這種姿勢拉粑粑，當心突發腦出血！

腦出血顧名思義，是指非外傷造成的腦內血管破裂而導致的出血，是腦卒中(中風)的一種，急性期病死率為30%到40%。

哪些因素誘發腦出血

突發腦出血的人常常伴有高血壓、高血脂、腦動脈硬化等疾病，除此之外，還有一些其他的誘發因素：

1、寒冷的氣候。溫度過低會影響導致神經內分泌的代謝出現紊亂，使血液濃度、腎上腺素升高，血壓升高，毛細血管痙攣性收縮增加，導致血管破裂。

2、精神刺激。情緒過於激動時，交感神經系統會興奮，導致心跳加速，血管收縮，引發血管的破裂。

3、過度勞累。精神壓力過大、工作任務繁重、或者過於疲勞時，都容易出現腦出血。

4、不良的生活習慣。長期酗酒、暴飲暴食等習慣會增加腦出血的風險。

明白腦出血的誘因后，我們就可以有針對性的預防了。做好以下幾個方面，就可以降低腦出血的發病率。

1、穩血壓。高血壓是腦卒中的基礎性疾病，因此必須及時發現並治療高血壓，在平時遵照醫囑服藥，從而降低、穩定血壓。

2、調情志。應該保持樂觀的情緒，避免情緒過於激動。淡泊名利，知足常樂。

3、戒煙酒。酒和煙都是心腦血管疾病的「殺手」，患有高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病的人，要戒除煙酒。

4、避勞累，體力勞動和腦力勞動都不應該過於勞累，過量的工作會誘發腦出血。

5、防便秘。大便乾結的時候會增加排便難度，不僅導致腹壓升高，血壓、顱內壓也會隨之上升，極易誘發腦出血。保持排便通暢，就要多吃一些含有粗纖維的食物，比如芹菜、韭菜等。

6、不蹲便。蹲便的時候下肢的血管會發生嚴重屈曲。如果屏氣排便，腹內壓增高會導致血壓升高，很有可能發生腦血管意外。如果坐便的話，股動脈的彎曲角度約為90度，血液的流通不會受阻，同時全身的重量被臀部所承受，即使時間長也不會讓下肢有負擔，可以減少腦中風的發病機會。

7、動左手。日常生活中，儘可能的多用左上肢和左下肢，尤其多用左手，可以減輕大腦左半球的負擔，又能使右半球得到鍛煉，有利於大腦的協調平衡。醫學研究證實，腦出血最易發生在血管比較脆弱的大腦右半球，所以防範腦出血，最好的辦法就是在早晚的時候，使用左手轉動2個健身球，鍛煉右腦半球。