你會喝水嗎？

你會喝水嗎？問的這個問題一定有人吐槽元氣兔無聊！先別急著嫌棄，文章的開頭，元氣兔讓大家先來做個自我檢測，看看自己到底會不會喝！

1、為什麼要喝水？

2、什麼時間喝水？

3、喝什麼水？

現在再來問，你會喝水嗎？

視頻中提到了關於喝水的一些知識，但是還有很多關於喝水的問題沒有提及到。今天我是元氣兔老師，給大家上一節名叫「教你喝水」的課，大家一定要注意聽講呦！

一、喝水的重要性

元氣兔老師不說『水是生命源泉』這樣文縐縐的話，我們從生活中來觀察。每當電視劇里有人昏迷了，醒來的第一句話一定是：「水、水、給我水！」半清醒狀態下用盡全身力氣吐出這句話，只為喝到一口水；烏鴉使出渾身解數，目的也是喝一口水；感冒了，家人朋友說得最多的就是：多喝點水等等類似這樣的例子實在是太多了，足以體現出水的重要性！

二、喝水的好處

1、 喝水會促進新陳代謝，促進腎臟排除毒素；

2、 人體腦部組織有70%~80%由水分構成。及時的補充水分可以維持身體正常運轉，不會感到有壓力；

3、 適量喝水能夠防止肌肉抽筋，潤滑身體關節；

4、 喝水可以促進血液循環，增加細胞飽滿度，去除肌膚上的污垢，讓皮膚看起來通透有光澤。

三、正確的喝水時間事半功倍

第一杯：08：30 起床后喝杯水，清理腸道（刷牙后喝）

第二杯：09：00 工作之前喝一杯，儲存上午所需水分

第三杯：11：30 午飯前喝一杯，補充上午缺失水分

第四杯：13：30 飯後喝一杯，有助於消化

第五杯：15：30 下午茶時間，為下午提神醒腦

第六杯：17：30 下班前喝一杯，緩解疲勞

第七杯：19：00 新陳代謝巔峰時期喝一杯，幫助身體排毒

第八杯：20：30 睡前2小時喝一杯，儲存夜晚所需水分

四、水的完美搭檔

1、食鹽：早上起床刷完牙，喝一杯淡鹽水，清除口腔的細菌、促進腸道蠕動，不僅保護口腔也會幫助清除宿便；化學課上大家一定都學了鹽是Nacl，疲勞的時候喝些淡鹽水，可以幫助補充電解質，讓人謹慎煥發；

2、蜂蜜：蜂蜜的營養物質溶於水中，更容易充分吸收。睡前喝蜂蜜水可以調節血壓，幫助睡眠；蜂蜜是美容聖品，可以排出身體的自由基，抗氧化，讓大家的皮膚變得越來越好；

小貼士：過熱的水會破壞蜂蜜中的營養物質，建議用60—80攝氏度的水沖蜂蜜。

3、檸檬：檸檬是天然的抗氧化劑。喝檸檬水不僅可以減肥、美容，還會提高身體抵抗力。據俄國人講,常喝檸檬水可以預防感冒，美國科學家發現,飲熱檸檬水有助抗皮膚癌有延緩皮膚老化的作用。不僅如此還有美白、預防心血管疾病、防治膽結石的功效。

小貼士：胃酸過多者、潰瘍患者不宜飲用；蜂蜜+檸檬=完美。

五、別喝這些水

1、未燒開的水：水溫達到100℃，有害物質會隨蒸氣蒸發減少，繼續沸騰3分鐘，則飲用安全。但是如果水未煮沸，致病菌沒有去除，會引起身體不適。

2、蒸鍋水：反覆使用的蒸鍋水亞硝酸鹽濃度很高。常飲這種水，或用這種水熬稀飯，會引起亞硝酸鹽中毒。水垢經常隨水進入人體，還會引起消化、神經、泌尿和造血系統病變。

3、老化水：俗稱「死水」。常飲用這種水，會使未成年人細胞新陳代謝明顯減慢，影響身體發育；中老年人則會加速衰老。老化水中的有毒物質也隨著水貯存時間增加而增加。

這節課是不是很有必要？雖然是生活中最平白無奇的常事，但蘊含的學問卻很多！想要健康的身體並不能靠一件事來達到，要對各個方面都引起重視，只有這樣才不會出現漏洞。

來源：元氣兔 溫暖的陪診