安眠藥副作用大 不失眠告別熊貓眼

有什麼辦法能治失眠?偶爾出現失眠的情況很正常,但是依然需要我們了解失眠的原因做好及時的調整和治療,但是如果出現長期失眠的情況后,身體健康狀況會急劇下降,很多併發症也會因為睡眠不足而出現,導致身體功能出現損傷,影響我們的生活水平和節奏。所以在發現失眠的時候要及時診斷和調整,長期失眠出現后要及時治療,下面為大家介紹方法。

有什麼辦法能治失眠?治失眠的方法主要有以下幾種:

一、不受風:風為百病之始,無孔不入。晚上睡覺開窗、開空調等會吹散衛護體表的陽氣,吹散以後陽氣再生,再生以後又被風吹散,這樣一夜過去就會把人的陽氣淘干,睡前應關門窗和空調,以保護體表陽氣。

二、不過思:脾主思,多思傷脾,且多思易擾動心神。思、動為陽,靜、眠為陰。睡前宜靜養心神,做到「先睡心后睡眼」,助陽入陰以利於睡眠。

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三、不過點:晚上11點后膽經開陽氣動,人容易精神而睡不著,且極易耗散肝膽之氣,引動外邪侵入體內。最好在10點前睡覺。

四、不過飽:「胃不和則寢不安」,晚上人要休息,脾胃也要休息,晚餐吃過飽或過晚吃夜宵會加重脾胃負擔,擾動脾胃陽氣,影響睡眠。晚餐宜吃七八分飽,盡量清淡,以顧護脾胃清陽之氣。

五、不過動:睡前不宜劇烈運動而擾動陽氣,電視、音響等電器輻射會幹擾人體自律神經。睡前半小時不宜做劇烈運動。

導致失眠出現的原因有很多,因此對失眠的治療也有很多種方法,在對失眠的治療方法選擇上需要我們從多方面入手,另外當失眠癥狀出現的時候能夠準確對待,選擇專業有效的療法進行治療。通過以上介紹之後,如果大家對失眠的治療還是不太清楚的話,可以在線免費諮詢專家。

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