健康：非藥物療法可以緩解銀屑病關節炎疼痛

關節疼痛是銀節炎的典型癥狀。它通常發生在手指和腳趾，但它也會影響到腰部，手腕，膝蓋，腳踝。雖然有各種各樣的藥物來幫助管理的自身免疫性疾病，也有與疾病相關的疼痛和不適的非藥物療法。

冷熱療法

使用加熱墊或冰袋治療關節疼痛可減輕容易和便宜的方式銀屑病關節炎痛苦的時候，你是在家裡還是在工作。

熱治療關節僵硬是特別有用。受熱時的肌肉和關節，無論是通過加熱墊或洗個熱水澡，它增加了整個身體循環，使血液流動更自由你的關節，可以讓她們放鬆。

冷處理，如冰袋或冰浴，最好是急性疼痛，根據關節炎基金會。低溫使血管收縮，有助於遲鈍的神經感覺和減少腫脹。在緊要關頭，你可以用一袋速凍蔬菜在疼痛的手或腳。

關聯作用

保持你的關節鬆動和運動可以緩解慢性關節疼痛，長期的，但它也可以幫助當疼痛發作。如果疼痛時，試著去散步或伸展在你的辦公桌。有一個一致的鍛煉可以幫助控制慢性關節疼痛的總體。

根據嚴重程度和病變部位，運動的某些類型可能不是一個選項。如果腳或腳踝疼痛是跑步或散步太嚴重，在一個游泳池，有氧運動能緩解疼痛，而水的浮力使你過度緊張或壓力接頭。

「手的活動需要強有力的、協調一致的捏和扣人心弦的往往是那些能產生耀斑與銀屑病關節炎或關節炎的人一般的痛苦

壓力管理

壓力可用於銀屑病關節炎患者一個惡性循環：壓力可以引發銀屑病關節炎耀斑，耀斑和癥狀會成為壓力源本身。學習如何管理你的壓力可以有效減少耀斑。應力可加重銀屑病病情。有些人在瑜伽或其他正念技術找到緩解壓力。一些簡單的散步或享受喜歡繪畫和閱讀的愛好可以幫助。

一個符合人體工程學的工作場所

如果你有一份工作，你的工作不會使病情惡化或加重的癥狀是很重要的。他們長時間工作在辦公桌前的人尤其危險，手指和腳趾的關節僵硬和疼痛。

「一個更好的方式來度過一天的課程，避免嚴重的癥狀加重是採取定期、定拉伸斷裂時可能的，健康專家說。「讓你的電腦時間給「嘟嘟」或一些這樣的信號，提醒你需要停下來，花上幾分鐘的伸展，然後繼續你的工作。」

談論你的住宿，可以讓你的工作更符合人體工程學的舒適的醫生和僱主。

人機工程學是指工作場所的安全和高效的可能，以確保最生產力的員工。一切從椅子的高度和桌子的姿勢對滑鼠和鍵盤的類型，你可以使你的痛苦。

國家銀屑病基金會這些工作場所的調整建議：

• 調整你的鍵盤，這樣你的手腕和手指的彎曲角度不尷尬。

• 18 22英寸遠離你的臉讓你的電腦顯示器。調節高度，所以屏幕的頂部是在眼睛的水平。這樣你不懶散或者伸長你的脖子。

• 找一張桌子椅子，有助於保持正確的姿勢。