卡路里是減肥的重要部分，而便秘也是造成肥胖的一個主要因素。

那麼，低卡又排毒的減肥食品就能讓你加倍享瘦哦！

下面，小編給你推薦10種健康減肥食物，助你消脂排毒、輕鬆瘦身哦！

海帶

卡路里含量：100克/12大卡

排毒減肥原理：

海帶幾個世紀以來一直是日本人的主食的一部分，而日本女性的窈窕跟它也有著一定的關聯。

最近，科學家發現，海帶含有不低於25種不同的維生素和礦物質，尤其是鎂和碘的含量更是非常地高。

碘有助於穩定體內的甲狀腺激素，從而調節代謝率 ，加快你的身體燃燒脂肪。另外，海帶所含的大量纖維也是緩解便秘的重要營養成分哦！

胡蘿蔔

卡路里含量：100克/25大卡

排毒減肥原理：

胡蘿蔔含有豐富的紅蘿蔔素，及多種維生素、葉酸、鈣質及食物纖維等，每天都多吃一點胡蘿蔔，就能達到提高新陳代謝降低體重的效果。此外，它還可以治療便秘，這當然就要歸功於它所含的大量食物纖維了。

黃瓜

卡路里含量：100克/15大卡

排毒減肥原理：

研究認為，鮮黃瓜內含有丙醇二酸，可以抑製糖類物質轉化為脂肪。另外，黃瓜中還含有豐富的纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用，從而幫助你達到減肥的目的。

白開水

卡路里含量：幾乎沒有熱量

排毒減肥原理：

多喝水能減肥是眾所周知的事實，它不僅能幫助你加快代謝，還有助排毒體內多餘的毒素和增加飽腹感，是非常理想的減肥瘦身的選擇。另外，白開水還是幾乎沒有任何熱量的飲品哦！

檸檬

卡路里含量：100克/35大卡

排毒減肥原理：

喝檸檬水排毒是非常流行的減肥方法之一。檸檬被認為是最能幫助身體平衡酸鹼度的減肥食品，當體內的PH值保持在一個穩定的數字，也就意味著它能協助清除體內的毒素。所以，每天早上喝一杯檸檬水能減肥是非常不錯的瘦身方法。

菠菜

卡路里含量：100克/24大卡

排毒減肥原理：

菠菜含有豐富的維生素C和膳食纖維，能加快燃脂和促進腸胃的蠕動，可以幫助你達到最佳的減肥效果。如果把菠菜的營養物質和粳米搭配在一起，而粳米的植物纖維能促進腸道蠕動，對排毒瘦身就更有作用了。

蘑菇

卡路里含量：100克/20大卡

排毒減肥原理：

蘑菇不僅含有非常低的卡路里，它還具有排毒消脂的功效。因為蘑菇含有高於所有植物的纖維素，具有防止便秘、降低血液中膽固醇含量的作用，這一點對收腹起著很重要的作用。

番茄

卡路里含量：100克/19大卡

排毒減肥原理：

番茄是排毒美顏的佳品。它所含的茄紅素能消除身體氧化的氧自由基，具有防衰老的功效。另外，番茄所含的果膠能加速腸道蠕動，絕對是排毒瘦身、美顏護膚的超級食品。

西瓜

卡路里含量：100克/25大卡

排毒減肥原理：

西瓜的94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。另外，西瓜還具有利尿的功效。而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，自然就會達到了減肥瘦身的功效。

櫻桃

卡路里含量：100克/46大卡

排毒減肥原理：

最新研究發現，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。小巧玲瓏的櫻桃還可以促進消化液的分泌，讓身體更高效地分解和代謝食物，加快新陳代謝，促進脂肪的燃燒，是非常理想的排毒減肥食物。

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