減肥應當多健身，避免節食，看看這些後果你還會節食減肥嗎

現在好多人生活都講究個美，於是減肥瘦身就成了一股熱潮，尤其是對於那些女生而言。然而減肥也要有度，採取合理的方式進行減肥。但大部分人為了省事，把節食作為減肥的手段，這樣雖然一時帶來「瘦下來」的錯覺，但是危害卻會慢慢浮上來。

危害一：身體營養不良

人體每天都要攝入一定的營養物質來提供自身的能量，但如果一旦節食，打破了平時身體的平衡，於是就會消耗大於攝入，雖然體重下去了，但身體營養也流失了。

危害二：身體易生病

人體具有一定的免疫功能，而對抗外界的侵入，體液免疫過程是通過產生抗體來抵抗的。抗體的本質就是蛋白質，節食會導致體內的蛋白質被大量消耗，如果遇到病毒入侵，就會大大降低抵抗力。

危害三：會導致體形易胖

人體消耗能量時其實現消耗蛋白質，而後才消耗脂肪。每當你節食的時候消耗的是蛋白質，到最後才消耗脂肪，這樣會使你體內積累的脂肪的整體比例變多，雖然你體重下去了，可是脂肪比例卻高了。

危害四：反彈性高

這點有過節食經驗的朋友應該最清楚，一旦你的減肥目標達到后，於是恢復正常飲食習慣，這時候體重會迅速反彈回去。每一次反彈回去的體重再減下去要比上次難多了。

綜上所述，節食確實不是減肥的好辦法。減肥的王道就是健身，最天然、最正常的減肥方法。並且這樣會讓身體越來越健康。跑步是最好的方法，有人會說跑步會令腿變粗，這種說法缺乏一定的依據，我堅持跑步2年，都沒見腿變粗。如果你還有這種顧慮，只要你跑前跑后適當地進行拉伸運動。如果你覺得跑步堅持不下去，推薦你看這篇文章。

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沒有什麼事情來的容易的，所以加油!