肌肉的產生與肌肉的增長

肌肉組織的生長是怎樣來的?

如果你需要鍛煉肌肉,一些問題是需要你先搞懂的。

一:肌肉組織

肌肉組織由特殊分化的肌細胞構成,許多肌細胞聚集在一起,被結締組織包圍而成肌束,其間有豐富的毛細血管和纖維分佈。

主要功能是收縮,機體的各種動作、體內各臟器的活動都由它完成。肌肉組織主要是由肌細胞構成的,可以分為平滑肌、骨骼肌和心肌三種。

肌肉組織的功能:收縮和舒張

由特殊分化的肌細胞構成的動物的基本組織。肌細胞間有少量結締組織,並有毛細血管和神經纖維等。肌細胞外形細長因此又稱肌纖維。肌細胞的細胞膜叫做肌膜,其細胞質叫肌漿。肌漿中含有肌絲,它是肌細胞收縮的物質基礎。根據肌細胞的形態與分佈

肌肉組織

的不同可將肌肉組織分為3類:即骨骼肌、心肌與平滑肌。骨骼肌一般通過腱附於骨骼上,但也有例外,如食管上部的肌層及面部表情肌並不附於骨骼上 。心肌分佈於心臟,構成心房、心室壁上的心肌層,也見於靠近心臟的大血管壁上。平滑肌分佈於內臟和血管壁。骨骼肌與心肌的肌纖維均有橫紋,又稱橫紋肌。平滑肌纖維無橫紋。肌肉組織具有收縮特性,是軀體和四肢運動,以及體內消化、呼吸、循環和排泄等生理過程的動力來源。骨骼肌的收縮受意志支配屬於隨意肌。心肌與平滑肌受自主性神經支配屬於不隨意肌。

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肌肉是怎麼形成的?

肌肉的形成構造:

肌肉分骨骼肌、平滑肌和心肌三種,每塊肌肉都是有許多的肌纖維組成,每個肌纖維實際上都是一個多核細胞。肌纖維又由許多肌原纖維組成,每條肌原纖維都可分成一節節的肌小節,肌小節中肌球蛋白和肌動蛋白形成的粗、細肌絲互相嵌合在一起,兩種肌絲的互相牽拉使肌肉可以做出收縮伸展的動作。

而骨骼肌之所以在經過一些器械訓練之後會越來越強壯,是因為器械鍛煉刺激了肌纖維,使其中的收縮性蛋白(如肌球蛋白和肌動蛋白)變多,肌節的數量也會橫向增多。這些變化都會導致肌纖維的橫截面積變大,從而使肌肉越來越大塊。

需要順帶一提的是,肌纖維按照收縮速度和代謝類型可以被進一步分成兩種:偏於支持有氧運動的慢肌纖維和偏愛無氧運動的快肌纖維。儘管所有肌纖維都有增大的可能,但增大程度不同。練出的大塊肌肉主要是由於快肌纖維的增長。當然,肌纖維的增多需要補充的蛋白質就更多。平時在注意補充蛋白質食物的同時,考慮輔以乳清蛋白粉將會使你的增肌效率更加高效。

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向左轉|向右轉

肌肉只有做阻抗運動才能增長,一般力量訓練都屬於阻抗運動,先通過鍛煉破壞肌纖維,然後用蛋白質修復破損的纖維,修復后的肌肉就變得粗壯了。

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