用甩脂機減肥真的靠譜嗎？

號稱「無需內服，只需外用對身體無傷害」的甩脂機簡直是懶人減肥的福音啊有木有？

趣姐最近發現胖友圈幾乎人手一個，但是......

呵呵~

是的，你猜對了。

甩脂機這種被動性的運動方式，不僅達不到減肥效果，可能還會對身體造成危害。

減肥效果缺乏科學依據

甩脂機，是一種宣稱可以通過身體抖動，讓全身脂肪運動起來，從而消耗熱量的產品。因其標榜無需運動，也不需要刻意控制飲食，只需在家堅持使用一個月，就可以減重5—10公斤，吸引著不少人購買，價格從幾百元到數千元不等。

一般來說，這些甩脂機的種類大致可分為三種，一種是形似跑步機的震動甩脂機，人站在機器上抖動；一種是懶人塑身震動儀，體積較小，使用時將該儀器放在想要減肥的位置；第三種是腹部燃脂腰帶，在腹部上環繞一圈，主要作用於腰腹部脂肪。

但無論哪一種甩脂機，其工作原理都是一樣的，都是通過儀器震動，讓使用者身體發熱，以達到宣傳中所說的減肥功效。事實上這些甩脂機宣傳通過高頻振動的方法減肥，其實是沒有科學原理，也沒有科學實驗報告來證明，是缺乏科學依據的。

因為脂肪消耗是需要主動、規律、適量的運動，而被動的運動很難達到消耗脂肪的目的，既不能提高體內相應的激素水平，也無法提高脂肪酶的活性，更別提在完全被動的情況下可以消耗多少脂肪了。

長期使用或導致疾病

長期使用甩脂機，讓人身體高頻振動，可能還會引起一種叫做「振動病」的疾病，該疾病已被列為職業病，是在生產勞動中長期受外界振動的影響而引起的。

患有振動病的人，一般是經常接觸生產性振動設備的人。這種長期、高頻、劇烈的外力振動，不但容易引起內臟移位，還會抑制胃腸蠕動，使人產生上腹飽滿、脹痛等不適癥狀。

所以，很多購買甩脂機想減肥的女童鞋，經常使用，可能會造成經期延長、經量過多、痛經甚至子宮下垂、流產等不良後果。而一些發育不成熟的青少年及骨質疏鬆的老年人更容易在高頻振動中引起損傷。

最後趣姐建議想要減肥的童鞋，還是應該進行適量運動，如快走、慢跑、游泳等，再加上適當的飲食控制，這樣才能有效地除去體內多餘的脂肪。

一般來說，當運動持續時間超過30分鐘，人體內的脂肪才能被調動起來與糖元一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的比例可達總消耗量的85%。所以每次運動時間不能太短，更要長期堅持。同時，運動強度也要因人而異，以中度為宜，過於劇烈可能傷害身體，運動量不夠又達不到減肥的效果。

此外，在堅持有規律運動的同時，還需要注意控制飲食，除了少吃高油、高脂、煎炸等不健康的食物外，還需要控制主食，以粗糧為主，每天吃主食300克左右為宜。

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