腎虛不虛，看一眼小便就知道

常規體檢中，總少不了尿檢，因為小便是人體新陳代謝過程中廢物排泄的重要渠道，所以但凡是人體系統類的疾病，總能通過尿檢查出一些端倪。但是，小便能預兆的健康問題，並不是必須藉助醫療手段才能檢測，很多疾病的早發現，只需小便后看一眼！▼

正常的小便呈透明淡黃色，由於液體的表面張力，會短暫地形成一些泡沫，如果小便泡沫緻密且超過半小時都不散去，那就說明小便中可能存在較高濃度的蛋白質或葡萄糖，造成這種情況的原因有可能是腎臟病變，或泌尿系統感染，需要及時做一下尿檢進行確認。

小便的氣味並非是一成不變的，有時候會因為食用了不同的飲料或食物而具有相關的氣味，如咖啡、洋蔥、金槍魚等，但是，如果聞到小便有爛蘋果味，那就需要警惕了，因為爛蘋果味小便是糖尿病最顯著的一個特徵。

❸顏色怪異

①過於清澈，一般是因為飲水過多，可以適當減少飲水量；
②暗黃，大部分因為飲水太少所致，適當增加飲水量，繼續觀測下次小便情況；
③明亮偏黃橙色，一般是因為維b或胡蘿蔔素攝入過量，也有可能因為黃疸癥狀；
④發紅，當食用紅色素食物過多時，會造成這種情況，如甜菜根、火龍果等，服用利福平這種藥物的時候，小便也會發紅。此外，當尿路感染、外傷、結石等腎臟疾病出現時，也會出現紅色小便，這種情況需要及時治療。
⑤醬油色，當身體突然經歷高強度的劇烈運動時，有一定幾率導致肌溶解，肌溶解狀態下的小便就會呈醬油色，此外，腎臟炎症也會導致醬油色的小便出現，這種情況也需要及時治療。
⑥濁白色，當小便中存在乳糜時會呈現這種顏色，一般絲蟲病或腎臟淋巴管堵塞會造成乳糜進入到血液中，這種情況需及時治療。

❹ 小便過頻

一般來說，小便每天超過8次即為過頻，小便過頻可分兩種情況：

❺ 小便過細

小便水流過細的情況出現在男性身上時，多半是因為前列腺炎擠壓輸尿管所致；當女性發現這種情況時，要警惕婦科炎症或膀胱壁硬化。

泌尿系統的健康與否直接決定生活幸福程度，保持泌尿系統的健康，可以通過以下五種方式達成

❶ 保持正常飲水量

據統計，在我國青壯年群體中，有60%的人每天飲水量都不夠，因此，在新版《膳食指南》中，衛生局把每天建議的飲水量由6杯升至了8杯，正常成年人應該保持每天1.5~2.5升的純飲水量。

❷ 服藥一定要遵醫囑

有近1/3的腎功能疾病都是藥物的副作用導致，尤其是在老年人群體中，濫用藥物導致腎臟疾病的案例很多，治療痛風、用於止疼的藥物大部分都會導致肝腎功能受損。

❸ 強化盆底肌肉功能

盆底肌群是指排尿時，下身處發力的肌肉群，這部分肌肉的強度會促進膀胱和尿道的健康程度，所以，平時排尿時，可以通過暫停排尿過程來達到鍛煉盆底肌的效果。

❹ 避免憋尿

憋尿時會導致膀胱過於充盈，對腎臟和輸尿管都有一定壓力，憋尿過度還會傷害膀胱，因此，平時生活中一定要避免憋尿。

❺ 定期尿檢

尿檢是檢查腎臟疾病最直接有效的方式，正常人應該保持每年一次的尿檢，心血管疾病患者、貧血著、長期服藥者應該增加尿檢的頻率。

小便歷來都是身體健康程度的直接體現者，但很多人並不習慣於從小便的非正常狀態中找尋其原因，只是諱莫如深的選擇性忽視，這是很不可取的，從小便中發現潛在的健康隱患是一種廉價又安全的健康習慣，也是人人都最好具備的健康意識。