關於血壓測量那些事

測量血壓的時候需要注意：

1、測量前先平靜片刻，使精神安靜下來，心急、緊張、情緒波動都可能影響到您血壓的穩定性。

2、劇烈活動后，不要馬上測量血壓，否則們很可能導致您的血壓升高。

小提示：如您在家中測量血壓，也不要安排在勞動后或運動之後進行

3、測量時，身體坐正，把左臂的袖子脫下，盡量露出上臂。如衣袖寬大、單薄，可以向上卷到腋窩處，但需注意，過緊的衣袖可能會影響到您的測量結果。

4、手臂放平，手心向上，不要握拳。

5、上臂和心臟在同一水平面上，全身肌肉要放鬆。

小提示：如果是卧位，也要使上臂和心臟處於同一水平，不能過高或者過低

6、測血壓時，精神不要緊張，更不要屏住呼吸，這些都會導致血壓偏高。

小提示：如果有高血壓，並且已經規律服藥一段時間，檢查當天，不要停葯，測得的血壓是您常規服用藥物后的血壓狀態，這可是高血壓療效觀察的重要指標。

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7、不建議您在飲酒、咖啡、濃茶或者吸煙后測量血壓，這很有可能影響到測量結果。

小提示：如果您沒有遵從這項建議，一定要特意向醫生說明，以便醫生客觀判斷您的血壓水平。

8、如果您測得的血壓偏高，而平素有沒有高血壓，醫生通常會間隔一段時間，再次為您測量。

小提示：如在家中測量血壓也應如此，多測量幾次（每次間隔5-10分鐘，共測量三次），然後再判斷自己的血壓水平。

小貼士：避免「白大衣現象」，很多人在測量血壓的時候。一見到穿白大衣，表情嚴肅的醫生，就會不由自主的緊張，導致血壓升高，與個人情緒有密切聯繫，解決方法：不要過度緊張，平時也要注意生活方式的調整，做到合理膳食，減輕體重，限制飲酒，釋放進行運動。

高爽（國家二級公共營養師、中藥學學士、營養學會會員、營養科普原創作者）