減肥后如何收緊鬆弛的皮膚

減肥是令人印象深刻的成就，還能顯著降低您的疾病風險。

然而，體重的大幅減輕往往會伴隨大量的皮膚鬆弛，這可能會對外觀和生活質量產生負面影響。

本文將介紹減肥后皮膚鬆弛的原因，並提供有助於收緊鬆弛皮膚的自然和藥物解決方案。

什麼原因導致減肥后皮膚鬆弛？

皮膚是身體中最大的器官，形成對環境的保護屏障。

皮膚的最內層由蛋白質組成，包括膠原蛋白和彈性蛋白。膠原蛋白占皮膚結構的80％，可產生一定的強度。彈性蛋白可產生彈性並幫助皮膚保持緊緻。

體重增加時，皮膚會擴張，以增加腹部和身體其他部位的增長空間。懷孕是這種擴張的一個例子。

懷孕期間皮膚擴張發生在幾個月之內，擴張后的皮膚通常在嬰兒出生后數月內收縮。

相比之下，大多數超重和肥胖的人攜帶多餘體重的狀態則維持數年以上，往往早在兒童或青春期就開始。

當皮膚被顯著拉伸並長時間保持時，膠原蛋白和彈性蛋白纖維受到損傷。結果，他們會失去部分收縮的能力。

因此，當某人體重減輕時，皮膚會顯得鬆弛。一般來說，體重減輕越多，皮膚鬆弛效果越明顯。

此外，研究人員報告說，與年輕、健康人群的皮膚膠原蛋白相比，減肥手術患者新形成的膠原蛋白更少，組成更差。

小結：由於對膠原蛋白、彈性蛋白和其他彈性組分的損傷，體重增加過程中擴張的皮膚在減肥后往往喪失收縮的能力。

影響皮膚彈性喪失的因素

減肥後有幾個因素導致皮膚鬆弛：

•超重時間長度：一般來說，由於彈性蛋白和膠原蛋白的喪失，超重或肥胖的時間越長，減肥后皮膚會越鬆弛。

•減肥重量：體重減輕100磅（46公斤）或以上的人群通常比較更適度的體重減輕人群產生更嚴重的皮膚鬆弛。

•年齡：老年人皮膚的膠原蛋白少於年輕人，減肥后往往會產生更嚴重的皮膚鬆弛。

•遺傳學：基因可能會影響皮膚對體重增加和降低的反應。

•陽光照射：長期日晒已被證明能減少皮膚的膠原蛋白和彈性蛋白的產生，可導致皮膚鬆弛。

•吸煙：吸煙導致膠原蛋白生成減少和現有膠原蛋白受損，導致皮膚鬆弛、下垂。

小結：體重變化時影響皮膚彈性損失的幾個因素包括年齡、遺傳學和承受過多體重的時間長短。

與皮膚過度鬆弛相關的問題

體重減輕引起的皮膚鬆弛可能會導致身體和情緒上的挑戰：

•身體不適：皮膚過多會令人不舒服，並干擾正常的活動。對360名成年人的研究發現，這個問題最常發生在減肥110磅（50公斤）或以上的人身上。

•身體活動減少：在26名女性的研究中，76％的受訪者表示，鬆弛的皮膚限制了運動。另外45％的人表示，他們完全停止鍛煉，因為他們的皮膚經常遭人注視。

•皮膚刺激和破裂：一項研究發現，在減肥手術后，124例患者要求整形手術來收緊皮膚，44％的患者因皮膚鬆弛而報告皮膚疼痛，潰瘍或感染。

•身體形象差：體重減輕會使皮膚鬆弛，對身體形象和情緒有負面影響。

小結：皮膚鬆弛可能會導致許多問題，包括身體不適，行動受限，皮膚破裂和身體形象差。

收緊鬆弛皮膚的自然療法

對於輕中度體重減輕的人群，以下自然療法在一定程度上可改善皮膚的力量和彈性。

執行阻力訓練

進行常規的力量訓練是年輕人和老年人建立肌肉量的最有效途徑之一。

除了幫助您燃燒更多的熱量之外，肌肉質量的增加也可能有助於改善皮膚鬆弛的外觀。

服用膠原蛋白

膠原蛋白水解物與明膠非常相似。 它是在動物結締組織中發現的膠原蛋白的加工形式。

雖然沒有在體重的大幅減輕引起的皮膚鬆弛人群中進行測試，但研究表明膠原蛋白水解物可能對皮膚的膠原具有保護作用。

在對照研究中，補充膠原肽4周后膠原強度顯著增加，並且在12周研究期間這種作用持續存在。

膠原水解物也稱為水解膠原蛋白。 它以粉末形式出售，可以在天然食品店或網上購買。

膠原蛋白的另一個來源是骨肉湯，骨肉湯還提供其他健康益處。

攝入某些營養素並保持水分

某些營養素對於產生膠原蛋白和健康皮膚的其他成分很重要：

•蛋白質：足夠的蛋白質對健康皮膚至關重要。賴氨酸和脯氨酸在膠原蛋白產生中起著直接的作用。

•維生素C：維生素C是膠原蛋白合成所必需的，也有助於保護皮膚免受陽光損傷。

•ω-3脂肪酸：一項小型研究發現，多脂魚中的ω-3脂肪酸可能有助於增加皮膚彈性。

•水分：保持良好的水分可以改善皮膚的外觀。 一項研究發現，增加日常飲水量的女性皮膚含水量和功能有顯著改善（21）。

使用緊膚霜

許多「緊膚」霜含有膠原蛋白和彈性蛋白。

雖然這些乳霜可能暫時輕微增強皮膚緊緻性，但膠原蛋白和彈性蛋白分子太大，無法通過皮膚吸收。 一般來說，膠原蛋白必須從內向外產生。

小結：有些自然療法有助於在懷孕后收緊鬆弛的皮膚或減輕體重。

收緊鬆弛皮膚的醫學療法

體重的大幅減輕后，通常需要醫學或手術治療以收緊鬆弛的皮膚。

美體手術

通過減肥手術或其他減肥方法減掉大量體重的人通常要求手術去除多餘的皮膚。

在美體手術中，行切口后，除去多餘的皮膚和脂肪。 用細針縫合切口，以減少疤痕。

具體的美體手術包括：

•腹部整形術（腹部除皺）：從腹部去除皮膚。

•下軀幹提拉成形術：從腹部，臀部和大腿部移除皮膚。

•上軀幹提拉成形術：從乳房和背部去除皮膚。

•大腿提拉手術：從大腿內外移除皮膚。

•胳膊提拉手術：從上臂去除皮膚。

通常在體重的大幅減輕后一至兩年內進行不同身體部位的手術。

美體手術通常需要住院一至四天。 出院后的恢復時間通常是兩到四周。 手術可能有一些併發症，如出血和感染。

話雖如此，大多數研究發現，美體手術改善了既往肥胖人群的生活質量。 然而，一項研究報告說，手術者的某些生活質量評分下降。

替代醫療程序

儘管美體手術是迄今為止去除鬆弛皮膚的最常見手術方法，但也有較少侵入性的選擇，併發症的風險較低：

•VelaShape塑身系統：該系統結合紅外線，射頻和按摩來減少皮膚鬆弛。 在一項研究中，它可使超重成人腹部和手臂皮膚明顯減少。

•超聲：在進行減肥外科手術的人中進行超聲治療的對照研究發現皮膚鬆弛沒有客觀的改善。 然而，人們在治療后確實報告了疼痛和其他癥狀的緩解。

看起來，儘管這些替代療法的風險較小，但結果可能不如美體手術那麼引人注目。

小結：美體手術是最常見和有效的手術，可消除體重的大幅減輕后發生的鬆弛皮膚。 一些替代療法也可用，但不是那麼有效。

後記：

減肥後過度鬆弛的皮膚可能會令人痛心。

對於輕中度體重降低的人群來說，皮膚最終可能會自動收縮，且可以通過自然療法得到幫助。

然而，體重的大幅減輕的個體可能需要美體手術或其他醫療程序來收緊或擺脫鬆弛的皮膚。