老中醫說久坐傷腎 立秋後這樣吃枸杞最補腎！

現在很多人因為工作關係，每天都需要坐在辦公室，而活動也只有接水、上廁所這些可憐的時間，因此對於久坐的上班族來說，腰酸背痛應該是家常便飯了，而這種情況的出現不僅僅是腰椎頸椎在作怪，還可能跟腎有關。

專家分析，《黃帝內經》指出「久卧傷氣、久坐傷腎」，腦為「髓之海」，而腎「主骨生髓」。久坐會導致氣血經絡受阻、代謝物質排泄緩慢，容易產生腰部腫脹、酸痛、麻木等癥狀。而以腦力勞動為主的上班族，在持續緊張地用腦後，又會給這些癥狀「添油加醋」，讓人全身疲乏、腰痛難忍。這種疼痛找不到固定的點，只是泛泛的、綿綿的疼，而且感覺酸軟，需要用手按著，用熱的東西外敷才能緩解。即使調整坐姿，還會覺得難受。這就是由於腎虛而引起的，是中醫虛證的一個共有特點。另外，腎虛還會出現一個明顯特點，就是掉發嚴重，或者白髮增多。

老中醫建議，枸杞子是常用的營養滋補佳品，同時作為葯食兩用的進補佳品，有多種食用方法。在民間常用其煮粥、熬膏、泡酒或同其他藥物配伍。枸杞的補腎作用甚佳。枸杞性甘、平，歸肝腎經，具有滋補肝腎，養肝明目的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等葯同用。

那麼，每天吃多少枸杞補腎效果好？

如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。如果你出於保健的目的長期服用，建議服用一段時間后，比如30天後，停用一周左右，或每次大約3-5克，也可5-10粒/日，當然，20粒也行。

哪些人不能吃枸杞子？

適宜人群：

最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人，但一定要每天吃一點，長期堅持食用，才能見效。

不適人群：

由於枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的人最好不要食用；

正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉等急症患者在發病期間也不宜食用；

同時，枸杞還有興奮性神經的作用，性慾亢進者不宜服用；

另外，枸杞子含糖量較高，每100克含糖19.3克，糖尿病者要慎用，不宜過量。

枸杞補腎怎麼吃？

泡水煲湯

用枸杞泡水或煲湯，只飲湯水並不能完全吸收，因為受水溫、浸泡時間等因素影響，只有部分藥用成分能釋放到湯水中，為了更好地發揮效果，最好將湯里的枸杞也一起吃掉。

直接嚼服

不用任何加工，直接嚼服枸杞子對營養成分的吸收會更充分，可將枸杞用水沖洗乾淨后嚼服，但服用量要減半。

不與綠茶沖泡

綠茶里所含的大量鞣酸具有收斂吸附的作用，會吸附枸杞中的微量元素，生成人體難以吸收的物質。餐館里流行的八寶茶中也是既有綠茶又有枸杞，雖然綠茶的量比較少，但也不宜多喝。

辦公室人群到底如何減少腎部的損害？

「對於上班族來說，首先一定要改變習慣，不要坐得時間太長。」老中醫說，保持良好的坐姿也很重要，不要歪身斜靠，這樣容易造成對腰部的不良壓迫。坐40分鐘到1個小時，就應該站起來伸伸腰、踢踢腿，或者兩手背在身後並交叉握住，適當拍打腰部肌肉，就可以起到疏通經絡、緩解不適的作用。平時可以在辦公室放個用棉布包好的捶腰器，一旦感覺腰部有酸軟的感覺，就輕輕敲打一會。晚上睡覺時，可以讓家裡人按摩一下腰部，長期堅持對腎臟的保健很有好處。