多吃花生好處多

「紅屋子，白帳篷，裡邊住個白胖子」，這是耳熟能詳的花生的字謎。花生養分豐厚，能促進大腦發育，增強記憶力。花生關於孕媽媽也是有許多優點的。

孕媽媽吃花生好嗎

孕媽媽能夠吃花生，由於花生衣中含有止血成分，能夠對立纖維蛋白溶解，增強骨髓製作血小板的功用，縮短出血時刻，進步血小板量，改進血小板質，加強毛細血管的縮短功用，是孕媽媽防治再生障礙性貧血的最佳挑選。

花生的養分價值比糧食高，能夠與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物比美。它含有大量的蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸的含量很高。據研討，腦細胞干物質的60%是不飽和脂肪酸組成的磷脂，35%蛋白質是胎寶寶大腦發育的榜首養分。

孕媽媽吃花生對胎兒有什麼優點

1、安穩血糖

信任許多媽咪對孕期常見的一種疾病並不生疏：妊娠性糖尿病。如果孕媽咪不慎患病，簡單構成巨大胎兒、胎兒變形、新生兒黃疸，乃至會添加胎寶寶逝世的危險。所以說，積極防止妊娠性糖尿病是十分必要的。在日常日子中，為防止妊娠性糖尿病的發作，媽咪們有必要均衡養分、少量多餐，切忌暴飲暴食。在三餐以外，媽咪們無妨吃一些花生，不只能夠強身健體、促進胎寶寶大腦發育，還能有效安穩血糖。

研討發現，花生會減緩碳水化合物的吸收。如果媽咪們把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的危險會下降21%。如果早上吃點花生，那麼你一天的血糖都不會過高。

2、有助減鹽

關於那些飲食口味重的媽咪們來說，孕期的低鹽飲食無疑是件十分苦楚的工作。如果鹽分攝入過多，身體里的水分就會滯留越多，使得孕媽身體腫脹的狀況加劇，形成孕期水腫。此外，長期的高鹽飲食還會影響孕媽媽的心臟和心血管健康。一般來說，孕媽媽每天鹽的攝入量應比正常人稍低，在3-5克之間。

在三餐之外，媽咪們多多少少會吃一些小零食，但是市場上的零食許多都屬於高鹽食物，聰明的媽咪們究竟該如何選擇呢？

在這裡，小編為愛吃鹹味食物的媽咪們引薦一款小零食：鹹味花生。由於鹹味花生的鹽含量，會比同樣分量的切片麵包、冰凍華夫餅還要少。因而，鹹味花生不但能滿意各位孕媽吃鹹的喜好，還不簡單導致攝入食鹽過量。

tips：即便鹹味花生的鹽含量相對較低，但媽咪們也有必要適量食用，避免鹽分攝入過量。

3、操控食慾

懷孕中期，許多媽咪的食慾往往反常的好，大魚大肉端上桌，以為這樣大吃大喝能夠幫助寶寶補充到更多的養分。其實，孕期過胖的媽咪，不只會引發許多併發症，還會導致胎寶寶過大形成難產，此外還簡單生出缺點兒乃至形成胎兒逝世。

研討證明，花生是「高飽腹感」食物，能讓媽咪感覺更飽，或許飽的時刻更長。花生的高飽腹感並不只僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質含量的原因，而是一切要素協同效果的成果。關於食慾過好的孕媽來說，無妨在早餐時吃一些花生或花生醬，就能削減一整天的進食量，同時也不用再承受孕媽過於肥胖的危險了。

4、堅持心臟健康

媽咪們在妊娠期間，母體各體系發作一系列適應性的改變，心血管體系也不破例。這對正常的孕媽媽來說，是能夠擔任的，但對患有心臟病的孕媽媽來說，往往無法擔任，所以，有心臟病的媽咪往往會承擔更多的生育危險。

研討指出，吃花生最多的人，患心臟病的危險能削減35%。研討人員以為，花生中的脂肪酸構成，再加上其他成分的效果，能下下降密度脂蛋白（壞膽固醇）的含量，讓心臟愈加健康。