走路健身、曬步數上癮，其實你根本不會走路，這本書教你正確走路

很多時候，

你以為是在養生，

其實是在養病，

非但不能延壽，

反而折壽！

世界衛生組織曾經說過：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是「走路」。

「曬步數」成了現代人晒晒更開心的一種潮流，他們覺得每天步行步數越多越好。有些人甚至每天都超過2萬步。但萬萬沒想到的是，每天這麼走，膝蓋卻很受傷。

其實，正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天過量走路，很可能會傷了膝蓋！

50多歲的張阿姨，平時愛好鍛煉身體，經常到附近公園散步，每天兩萬步打底。沒想到因為走路太多，對膝蓋產生了損傷，時間長了，關節腔液越來越多，形成膝關節積液。

今天，向愛走路鍛煉身體的你推薦一本書——韓國知名專業跑步教練，金哲彥的《走路健身法》。

此書中，將其教授的方法稱之為「軀幹走路法」，就是教授我們如何最大化的在走路過程中積極、有意識地運用核心力量，以消耗更多的熱量，鍛煉核心肌群，同時減少對膝蓋、腳踝等部位的壓力。

全書精華，走路秘訣總結來了，看仔細了:

雙肩打開，充分擺臂，

骨盆前傾，氣運丹田。

對於廣大走路健身運動愛好者來講，與其等到出現損傷再治療，還不如先學習掌握正確的運動方式，預防比治療更重要。

我是抹茶開心，順便關注下我唄。