平板支撐你做對了嗎？
方法不對，努力白費！錯誤的鍛煉方法不但不能強身健體，還會給身體帶來傷害，當關節結構發生了移位，運動軌跡發生了改變，力的傳導方向也發生了改變，所以就會導致關節軟骨，韌帶，肌肉等損傷。今天【關節言】為大家簡要介紹一下平板支撐的正確姿勢。
正確的平板支撐動作：
仰卧位，用腳趾撐地，肘關節彎曲90°保持肘關節在肩膀的正下方。
收緊腹部，抬起身體，頭部、軀幹、和雙腿成一條直線，保持脊柱中立位。
維持正常呼吸，保持1分鐘或更長時間。
正確的平板支撐訓練，對肩關節的穩定性，腹肌等核心肌群的訓練，維持身體的中立位。適合調整和預防翼狀肩胛，核心不穩，腰椎曲度增大等。