小腿又粗又壯，怎麼瘦小腿？

在我身邊，有很多女生都覺得，自己身體的其他部位還好，但就是一雙小粗腿，實在是煞風景！

就像這個樣子：

小腿粗壯，主要分肌肉型，脂肪型，水腫型這三種。

一、肌肉型小腿

小腿肚很硬，捏起來很結實沒有任何贅肉，這種情況一般都是出現在運動量比較高的人身上，或者平時經常穿高跟鞋，走路比較快，都會容易形成肌肉型小腿。

二、脂肪型小腿

這種脂肪型小腿大部分出現在比較肥胖的人身上，整個腿看起來肉肉軟軟的，一捏一大把。這種類型的腿，平時要注意控制飲食熱量，加強運動鍛煉，或者適當的進行瑜伽，按摩，拉伸，鍛煉。

三、水腫型小腿

水腫型小腿多為血液循環不暢造成的，多數人屬於此類。水腫型小腿大部分與職業習慣、腿部活動量、遺傳或者是懷孕有關，小腿肌肉缺乏彈性，而且很容易出現酸痛感。

一般來說，小腿是人整個身體當中比較難減的部位，總的說來，主要就是因為這幾種原因導致：

身體姿態，不正確的走路方法，下肢循環障礙，足部的力學因素，所以，要想矯正小腿粗壯這個問題，要從根本的自身走姿、坐姿等習慣改善。

而且平時也要注意：

一，不要讓腿部進行激烈的力量運動

二，每天坐著的時間不能過長，適當起來活動一下，更不要蹺二郎腿；

三，盡量不要長時間的穿高跟鞋

分享一組瑜伽瘦小腿的動作，不管你是脂肪腿，蘿蔔腿，肌肉腿...全都能 瘦！！每個動作拉伸30秒，每天堅持練習，一定會瘦哦~練起來吧！