睡前吃這些降低皮脂

是不是十分羨慕健身模特常年保持低皮脂的能力呢?但你知道專業人士是如何通過科學地飲食方法來幫助自己做到的么?

對於大多數人而言，你並不需要用所謂的「增肌期」來作為胡吃海喝的借口。你應該遵從增肌循序漸進的態度和原則，在增肌的同時最小化脂肪的增長，這就是常年保持低皮脂很重要的一個方法。

如果你有一個所謂的增肌期，胡吃海喝，那你是很難常年保持低皮脂的，這顯而易見。因此，保持一個漸進的增長速度是保持牛X低脂的第一要素。

因為現在很多人都有晚睡的習慣，所以在睡前都會覺得肚子餓，怎麼吃才能不長胖還能減脂呢?下面這些食物睡前吃讓你的皮脂越來越低。

1、香蕉

香蕉中的鉀元素能夠防止肌肉痙攣，消除肌肉疲勞，而且香蕉中的泛酸能夠減輕心理壓力，解除憂鬱。是名副其實的「水果安眠藥」。

2、櫻桃

櫻桃除了含有豐富的鐵元素，還能改善睡眠質量。櫻桃中的褪黑素能夠縮短入睡時間，還能縮短淺睡時間，延長深睡時間。

3、獼猴桃

獼猴桃為水果之王，維C含量高，除了能夠補充人體每日所需維生素，還能提高免疫力，幫助消化。獼猴桃還能穩定情緒，保護心臟等功效。

4、菠菜

菠菜具有「營養模範生」之稱，菠菜的蛋白質量高於其他蔬菜，且含有相當多的葉綠素，尤其是含有其他蔬菜都缺少的維生素K，具有安神的功效，能夠保持情緒穩定。