加班、熬夜、吹冷氣，你說你是不是硬肩族！

小編知道大家現在生活工作壓力山大，經常免不了要經常熬夜加班。關於熬夜加班，想必重視身體健康的大家是最不願意接受的，但是往往不遂人願......

長期待在室內伏案工作，加班熬夜加上吹冷氣，肩頸勞損是避免不了的。漸漸地變成了硬！肩！族！

什麼是硬肩族？

聽名字就知道是肩膀僵硬。就是因為肩膀常年維持一個姿勢而導致肩膀僵硬，通俗點兒說，就是肩膀總是綳著勁兒。

硬肩族的長期健康困擾？

肩膀僵硬，頭疼等等問題總是上班族的大困擾。尤其是坐辦公室一坐就是一整天，渾身上下緊繃的肌肉讓大家各種不適。這是因為硬肩族的肩膀過於「用力」，給肩膀上的肌肉帶來了沉重的負擔。肌肉的收縮又壓迫到血管和神經，導致血液循環不夠好，所以大家的肩膀和脖頸總覺得疼。

老硬肩族們長時間的問題可能還會出現頭疼，手腳冰冷等癥狀。並且！壓迫肩膀處的神經還會致使身體的自律神經紊亂，所以硬肩族總是莫名其妙地發脾氣，或者是莫名其妙的出現低落感！

如果你是愛美的女生，那你就該注意自己的皮膚了。因為肩部，頸部以及胸部的肌肉如果長時間處於收縮狀態，就會導致下巴的皮膚鬆弛，出現皺紋。而且，血液的循環不好，也會造成了膚色的暗沉。

最最重要的是：一旦肩膀過於僵硬，繃緊的肌肉就會導致呼吸短促！給肉體造成負擔！so,在這種不自然的狀態下工作，失敗的可能性會大大增加喲！

健康小提示：

熬夜之後，睡眠的不夠會導致脾胃得不到好的休整，身體無法順利排毒。因此熬夜的當晚包括熬夜第二天的飲食，不要吃得過飽，也不要吃不易消化的食物，以免給脾胃帶來更大的負擔。有的小夥伴們就愛在深夜習慣性來個燒烤宵夜，這樣是非常滴不健康的！

熬夜后，身體會產生過量的自由基，破壞我們的免疫力。所以我們就可以適當服用些抗氧化性能好的營養物，比如蜂蜜、維生素E、枸杞、黃芪等，都能幫助很好地分解自由基。

熬夜當天，大家可能會選擇睡個天昏地暗，其實這樣過量的睡眠會導致代謝變緩和阻礙排毒。建議大家不要起太晚，可以用午睡來緩解疲憊。

熬夜會導致我們的身體缺失很多水分！所以熬夜那幾天，大家切記每天至少八杯水！八杯水！這樣可以幫助我們身體補充水分。

加班熬夜對於女性來說，最大的損傷是對皮膚的損害。熬夜后可以做個蜂蜜面膜來急救。也可以多過吃一些富含VC的水果以及膠原蛋白的食物來幫助自己的皮膚恢復。