睡前玩手機危害多，別那麼拼啦！

親！你有這樣的習慣嗎？睡覺前躺在被窩裡用手機看小說或者電視呢？近期生活小常識網做了一個調查，發現年輕一點的，基本都有這樣的嗜好。但是在這裡我提醒一下大家，在被窩裡玩手機，雖然是一個很愜意的事情，可對眼睛的危害是很大的，並且很容易導致全身疲勞等。下面就來說說具體那些危害和其中的原因。

用電子產品玩遊戲，很容易造成視疲勞，尤其是手機，看手機15分鐘差不多相當於看半小時iPad、看1小時電視。遊戲中快速移動的有趣視標，會吸引眼球長時間不停地追隨注視，時間一長就會造成「肌性視疲勞」，而且目標色彩大小不同，眼球也要快速不斷地調整，引起「調節性視疲勞」。而遊戲中刺激的畫面、精彩驚險的內容，可以使注意力高度集中，精神高度緊張，從而造成「精神性視疲勞」。視疲勞產生后，如果未得到及時緩解，就會造成假性近視，長此以往就會變成真性近視。

你有這樣的習慣嗎？睡覺前躺在被窩裡用手機看小說或電視！

睡前玩手機，幾乎成為現代人的生活習慣。小編不禁想說，別那麼拼啦，你知道睡前玩手機有什麼危害嗎？

在被窩裡玩手機，雖然是一個很愜意的事情，可對眼睛的危害是很大的，並且很容易導致全身疲勞。看手機15分鐘差不多相當於看半小時iPad、看1小時電視。

遊戲中快速移動的有趣視標，會吸引眼球長時間不停地追隨注視，時間一長就會造成「肌性視疲勞」，而且目標色彩大小不同，眼球也要快速不斷地調整，引起「調節性視疲勞」；而遊戲中刺激的畫面、精彩驚險的內容，可以使注意力高度集中，精神高度緊張，從而造成「精神性視疲勞」。視疲勞產生后，如果未得到及時緩解，就會造成假性近視，長此以往就會變成真性近視。

除了上述所說，對眼睛還容易造成以下問題：

一、易造成眼干症

正常情況下，我們每分鐘眨眼16—20次，而看手機時，每分鐘只眨6—8次。

手機屏幕的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛，它強烈的閃爍，會使眼睛視網膜上的感光物質視紫質消耗過多，從而引起眼睛乾澀、疲勞、重影、視力模糊，嚴重者會導致角膜、結膜上皮細胞相繼角化，淚腺的分泌細胞也發生病變，眼睛乾燥怕光、不敢睜眼。

如果病情發展較快，可以數周內引起角膜穿孔，導致失明。

二、易造成視力偏差

長期躺在床上玩手機，一個月就會造成左右眼睛視力偏差;

左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，如此一個月就會造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，有些人眼睛左右度數不一樣就因為如此。

三、易造成視力模糊

在漆黑的房間里長時間盯著手機，手機發出的光線會讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導致視力模糊。

最初可能只是暫時的視覺疲勞，但長此以往它會變成永久性的，最終導致近視。甚至有可能導致散光！

四、傷害皮膚

深夜玩手機對皮膚損傷極為嚴重，夜晚本來就是人體抵抗力免疫力最弱的時刻，得不到正常休息則有損皮膚健康。

再加上現在的手機科技含量高，人們使用手機時跟面部距離很近，會對皮膚產生極大的影響，容易長痘痘。

另外，手機是一個很不衛生的東西，表面布滿細菌，晚上玩手機，難免會碰到面部、頸部、耳朵等地方，可能會導致暗瘡、痘痘等。

有些美眉手機剛用了沒多長時間，就莫名其妙地發生皮膚過敏。查來查去才發現，原來是手機上的鎳等某些金屬惹的禍。

五、手指麻木

頻繁按鍵，拇指酸疼。手機使用過量，頻繁發送簡訊會導致大拇指酸痛、麻木或腫脹等不適癥狀。

六、影響生物鐘

在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發出光線的電子產品都會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。

而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那麼人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處於淺睡眠，大大減少人們的睡眠時間。

甚至有些人玩手機超1小時后，處於興奮狀態，不得不繼續玩下去。使第二天情緒變差，易焦慮、沮喪。

七、慢性勞損

肌隨之不斷向前拉伸，長時間過後就會處於慢性充血狀態，久而久之容易壓迫椎動脈而誘發頸椎病，造成慢性勞損。

八、頸椎反弓

我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為「反弓」。

「頸椎反弓」是構成頸椎病最常見的病理基礎，高枕可使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。

而卧高靠背看電視以及長時間上網、躺著玩手機等不良的生活習慣，長時間牽拉著頸椎，也會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。

九、影響智力

手機的輻射是比較大的，有屏幕的輻射和機體信號接收輻射2種。

人的體內的血液是需要維持一個正負極電荷的平衡的，屏幕的輻射會對這個平衡有細微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。

時間長了會引起機體免疫力下降，易疲憊，噁心，等不良反應。另外手機的信號接收輻射會影響人的腦部神經系統，時間長了會使智力降低。

十、影響視力

左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差（為什麼有些人配眼鏡左右度數不一樣，而人出生時兩眼度數一致，就是因為有部分人喜歡橫躺著玩手機、看小說、看漫畫。）枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是隨隨便便就能治好的！所以真的啊，為了我們的眼睛真的千萬不要！