解決掉發，還你自信

掉發，相信這個問題很多朋友都煩惱過，偶爾少量的掉發其實是正常不過的現象了，但是長時間的脫髮就該引起我們的重視了。

隨著年紀的增長，髮際線上移，頭頂脫髮的老年人到處都有。但現如今，很多年輕人都頻繁出現了掉頭髮現象，他們之所以經常掉頭髮與日益加快的生活節奏密不可分。那麼經常掉頭髮到底是什麼原因，又該怎麼避免?

因為平時經常熬夜、工作壓力大、抽煙、喝酒、飲食辛辣、營養不良等不健康的生活習慣，慢慢發現自己頭髮特別油，摸上去又細又軟，頭屑特別多，而且一脫再脫，大有「秀髮一去不復返」的趨勢。這是因為毛囊細胞中沉睡的脫髮基因經外界刺激被激活，於是脫髮開始出現了。

平時的飲食很重要，減少吃油膩，辛辣，刺激性的食物，少食酸性食物。這個酸性並不是酸味道的食物而是酸性的食物，例如醋，其實是鹼性的。

燙髮最好一年不超兩次，可以避免就盡量不要染，所謂自然才是美。必須染髮的話，染髮是絕對不能在燙髮后馬上操作的，這樣無異於給頭髮上火上澆油。

多食一些對頭髮有益的食物

如，蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯帶鐵元素的食物。

頭髮乾枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含植物蛋白的食物

多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等碘質食物

維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

其實最重要的也是心情問題，保持良好的健康心態，不要整天想些有的沒的，就會真的有變化。要自信，只要你不是禿子，就還有再生出頭髮的可能。每個人都有每個人的心結，解開了你就不會那麼在意了。