香蕉減肥法到底有沒有用？

香蕉是一種比較常見的水果，在近幾年中，被大家追捧為減肥聖品。但另一方面，香蕉給人的印象，卻以高糖與高卡路里聞名——一些鼓吹低碳水化合物的人，告訴減肥者最好少碰香蕉。

那麼到底哪個才正確？

不妨坐下來冷靜思考一下。

據統計，每月大約有七萬多人在谷歌上搜「一根香蕉有多少卡路里？」可見大家對這個問題非常看重。

一根中等體型的香蕉，約含27克碳水化合物（超過兩片白吐司）、14克糖，熱量約105卡路里。

但香蕉所含的天然糖，跟加入咖啡的添加糖不同。香蕉富含纖維、維生素C和B6，以及抗氧化劑，是很好的鉀來源。膳食纖維有助減重，有國外研究指出，如將每日纖維攝取量增加到30克，就會跟進行全套節食飲食的人一樣，達到減輕體重的效果。

而一根中等體型香蕉約含3.1克纖維，能避免血糖快速上升。而且也消化的很快，可在運動前或運動后吃香蕉，幫助鍛煉或恢復體力。

如果你喜歡吃香蕉，不必為了減肥而放棄，它並不會破壞你的瘦身計劃，單吃一種食物不會導致體重增加。如同只吃一種食物，並不會達到減肥效果一樣。

把「只吃香蕉減肥」和「香蕉作為減肥食品之一」之間的含義搞懂了，自然就不會陷入各種「我只吃XX」能不能瘦的問題迷宮裡。蘋果、草莓也是如此。只能說是作為減肥中吃的食品之一，而不能只吃這單一食品來減肥。

若想減肥，應將重點放在飲食調整及運動上，而不是只跟一個水果斤斤計較。

把視線放的更寬，很多人會把某物包裝成「減肥神葯」，但卻給你開了一張這樣的單子：每日只吃「減肥藥」+果汁+蔬菜，不吃肉，每天跑5KM勤鍛煉。等你瘦下來之後，他們會說「你看，我這個減肥藥好使吧」。

如你能明白這個邏輯，也不用花那麼多冤枉錢了。