打造易瘦體質 年底任性吃

其實瘦子並不是天生的,易瘦體質也是可以打造的哦!在即將過年的時候,各種美食大餐面前怎麼能任性吃也可以保持個好身材呢?

打造易瘦體質第一招:早餐熱量分配好

a、早餐趁早解決

早餐一定要趁早吃,有利於新陳代謝和消化,順便養成早起的習慣,讓你一天中的後續用餐時間回歸正常,早餐可是最重要的開始!要早起也就要早睡,早早睡下了宵夜也能夠省下,不用斤斤計較卡路里,少吃一頓宵夜就減少了不少熱量哦!

b、減肥早餐該怎麼吃

減肥早餐要注意飲食均衡,一定要攝入足夠熱量。減肥瘦身的時候,不妨將你一天攝入的卡路里放一半在早餐上,吃得要飽,還要吃得夠好。不能只吃高蛋白食物,忽略了碳水化合物的補充,還要有少量的油脂攝入,才能均衡提供你的身體所需能量。

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c、減肥早餐可以吃這些

全麥食品、自製三明治、煮玉米、綠豆粥、豆漿牛奶蔬果汁,這些食品不僅營養豐富而且熱量也不高,是早餐的最佳選擇!

打造易瘦體質第二招:不靠譜就不吃

a.小心偽健康食品

購買食物時,不要輕信宣傳語,看清楚它的配料表才有貨真價實的健康。留意配料表上的各種糖類含量和脂肪含量,還要看看添加劑。非油炸蔬菜乾「貌似」很健康,但並不意味著低脂肪,宣傳語忽悠了你,但商品配料表上自有真相:食物想要鬆脆,脂肪怎麼可能少得了。

b.自製健康水果酸奶

搭配酸奶最美味的水果,誠意推薦香蕉、草莓、桃子和菠蘿!切成小塊拌上酸奶就是美味,冰凍了之後食用還有另一種風味,愛美的女士怎麼可以錯過!

打造易瘦體質第三招:讓身體學會排毒

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纖維素和維生素是女人之寶

維生素同樣不會產生熱量的負擔,對身體排毒、加速減肥還都有好處,簡直就是女人之寶。維生素A、B、C、D、E各有用處,保護臟器功能之餘促進新陳代謝,就算是減肥也能幫助你美麗肌膚、塑造線條!平時可以多吃點胡蘿蔔、南瓜、綠葉蔬菜、堅果類等來補充瑣絮維生素。

打造易瘦體質第四招:讓運動融入生活

生命在於運動,我們的生活也可以是運動。在日常生活中多加入簡易運動,悄悄地燃燒你的脂肪,易瘦體質就是靠不停歇地消耗能量,才不怕發胖哦!

現代人的生活越發地便利,我們也越發變得懶惰了,平日里活動不多但吃的不少,再瘦的妹子變成了久坐辦公室的上班族也會悄然長出小肚腩。生活里融入運動,就要讓自己動起來,不要依賴吸塵器和洗碗機,拿起掃帚和抹布,自己做家務也是耗能不少的運動鍛煉!

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