腎，人體的生命之源，排泄體內廢物，調節體內酸鹼平衡，穩定體內環境，保持生命機能的重要器官。

然而，隨著生活水平的日益增高，不良的飲食習慣和各類食品污染，給腎臟造成了很大負擔，各種腎病接踵而至，令人苦不堪言。

腎如此重要，首先從以下幾點注意觀察腎的變化，以便及早發現和早日治療，以免腎病的繼續發展。

1、 沒有大量喝水，卻突然在夜裡起夜好幾次，就要開始注意了

2、 每次尿液中會有很多泡沫產生，並且泡沫長久不消失

3、 手指，腳趾和小腿部有水腫現象發生，都是腎臟出現排泄不暢造成的原因

4、 無名的皮膚瘙癢也是腎出現的不好情況之一，腎主排泄，排泄不暢，造成毒素堆積，延展到神經末梢系統，皮膚瘙癢也再所難免，

如何養好腎？

多吃黑色有機食物，補腎有功效

節制房事慾望，不可虧空精氣神

控制血壓，少吃高蛋白和高膽固醇的食物，減少腎臟的排泄以及分解壓力

減少食鹽的攝入，以及高鉀食品的攝入

減少刺激性食物的攝入，這些食物的攝入會對腸胃系統造成危害，進而影響腎臟功能的正常發揮

對於高熱量的食物，比如碳水化合物和糖類食物，要適量攝入，不可每日低於每公斤30大卡的熱量

多食用富含維生素和礦物質的有機食物，增加體內消除自由基的維生素，增加體內骨骼密度，同時擁有足夠的熱量，滿足身體所需，保護你的腎，刻不容緩！

介紹幾款對腎有幫助的食物：

1、 核桃木耳羹：核桃溫水浸泡，去皮，鍋中炒制酥脆

黑木耳泡發，洗凈，涼水下鍋，小火燉煮半小時，放入炒制好的核桃，再小火慢燉20分鐘，

喜甜食可放少許冰糖，不喜歡甜食可放少許鹽，連湯帶食物，作為加餐，每日一劑。

2、 杜仲鱸魚湯：杜仲30克，煮水5000毫升，撈出杜仲，只留清水

鱸魚一斤左右，洗凈，油鍋放蔥煎至發黃，再放入鱸魚煎至兩面表皮發硬，倒入煮好的杜仲水，小火慢燉，20分鐘，放一點點白醋。放鹽，喝湯，吃魚。

3、粟米枸杞粥：粟米一小把，枸杞15粒，放入適量水，小火燉煮成粥。