時間是女人最可怕的殺手，無論多麼美麗的容顏在時光的蹉跎下也會逐漸衰老，並且不可逆轉。白了少年頭，空悲切。

可是我們無法抵抗衰老，卻可以延緩衰老的來臨，讓自身保持青春更長及的時間。即使白髮蒼蒼，但因為保養得當，仍然顯得精氣神十足，比同齡人更勝一籌，年老之後也能活出自我。

只有懶女人沒有醜女人，想要50歲還能有25歲年輕美貌的容顏？那就要動起來，注重日常保養。

今天小伽就給大家推薦一套瑜伽，保證你越練越年輕~

蓮花坐祈禱

蓮花坐功效：放鬆身心，有利於集中注意力，有助於培養良好的姿勢體態。

1. 坐在地面上，雙腿向前自然伸展。

2. 彎曲雙腿膝蓋，做盤腿狀，將右腳腳背搭在左腿大腿上，左腳腳背搭在右腿大腿上。

3. 保持背部，頸部挺直。

4. 舉起雙手在額頭處雙手合十，閉上眼睛，放鬆。

5. 保持姿勢60秒鐘左右。

注意練習時要伸進腹部。

蓮花坐

1. 坐在地面上，雙腿向前自然伸展。

2. 彎曲雙腿膝蓋，將左腿腳踝放在右腳下，右腿腳踝放在左腿下。

3. 挺直背部，收緊腹部。

4. 雙手自然搭在大腿之上。

5. 放鬆身體，保持姿勢隨意時間。

注意坐著姿勢不用一直緊繃著背部。

至善坐

自然坐在地面之上，雙腿交叉，將左腿腳背放置在右腿大腿上，左腳腳踝墊在右腿小腿之下。雙手伸直，做手印，手被搭在雙膝之上，收緊腹部。閉上眼睛放鬆身體。注意要保持姿勢的標準。

冥想坐

坐在地面上，彎曲雙腿膝蓋，將右腿腳背搭在左腿大腿之上，左腳腳踝墊在右腿小腿之下。雙手在兩腿交叉之間相依，右手四指搭在左手四指智商，大拇指相觸。保持背部挺直，深呼吸。

蓮花坐扭轉

1. 以山式站立開始，雙腿微微分開。

2. 彎曲膝蓋，身體慢慢下沉，坐在地上之後，左腿向後彎曲，右腿腳背搭在左腿大腿之上。

3. 向左側扭轉身體，右手搭在左腿膝蓋之上，左手繞過背部用手指點在右腿大腿之上。

4. 保持背部挺直，頭向左側。

5. 保持姿勢60秒。

注意練習時要保持身體向左扭轉。

關於保養，小伽有話說：

少吃高熱量的食物

多吃蔬菜水果

頗爾保健品也是必不可少的哦~

今日互動話題：過完年就是元宵節了，你們家鄉都有什麼有趣的習俗呢~