肝氣通暢，乳房健康

乳腺增生是女性最常見的良性疾病，好發於中年女性、青少年，絕經后女性也有發生，常表現為乳房疼痛和乳腺摸到結節。大城市職業女性中，50%~70%都有不同程度的乳腺增生。

乳腺疾病與內分泌息息相關，情緒變化又會影響內分泌功能，造成內分泌失調，甚至引起細胞癌變。中醫認為，因情懷不暢、肝氣不舒導致的氣滯、血瘀、沖任不調者，更容易發生此病，並常伴有月經紊亂、面部有色斑等癥狀。長期緊張、低落的情緒還會導致乳房疼痛、包塊及增生等良性疾病。如果患者本身性格內向，不會排解壓力，則可能造成惡性後果。降低乳腺增生的發生幾率，應採取以下幾點措施：

1.保持心情舒暢，情緒穩定。情緒不穩會抑制卵巢排卵功能，出現孕酮激素減少，使雌激素相對增高，導致乳腺增生。

2.禁止濫用避孕藥及含雌激素的美容用品。有的婦女為了皮膚美容，長期使用含有雌激素的面霜，久之可誘髮乳腺增生。

3.適時婚育、哺乳。夫妻生活和睦、生活規律，能夠消除不利於乳腺健康的因素；妊娠、哺乳對乳腺功能也是一種良好的生理調節。適時婚育、哺乳有利乳腺健康，30歲以上未婚、未育或哺乳少的女性易患乳腺增生。

4.改變飲食，防止肥胖。少吃油炸食品、動物脂肪、甜食及滋補之品，不吃用雌激素餵養的雞、牛肉等；多吃蔬菜水果，多吃粗糧、核桃、黑芝麻、木耳、蘑菇、黃豆等。

5.積極防治婦科疾病，避免人流。半數以上婦科病人都患有乳腺疾病，其中，最常見於月經周期紊亂、附件炎患者，子宮肌瘤患者乳腺增生發生率也很高。積極防治婦科疾病、避免人流，是減少乳腺增生的一個重要環節。

許多增生患者會擔心癌變，但其實，只要保持穩定的情緒，定期檢查，積極治療，就可防患於未然。