預防膽結石，該做到哪些？

只有真正經歷過結石的痛苦，估計才能明白，什麼叫「生不如死」，雖然不致命，但疼起來真的無法忍受。那麼該怎麼預防結石呢？

做好以下這幾點，讓膽結石徹底遠離你和你的家庭！

1、保持適當的體重

每個人都想擁有一個完美的身材，然而這對於一個以食為天的中國人來說，尤為不容易。但是我堅信，如果你能做到以上三點，你的體重自然而然就會保持在正常水平。這裡我要強調的不是提醒大家去減肥，而是提醒大家千萬不能急於求成，而去不健康得減肥，這在我們的另一個專題科普里會有詳細介紹。

2、多參加體育鍛煉

如果你是經常坐著工作的，那就要特別注意這一點了，久坐不動的工作方式，會導致膽汁排流不暢，最後淤積成膽結石。長時間處於辦公室工作的白領或者其它坐著工作的人員，一定要在工作之餘，盡量多參加體育鍛煉，實在沒有時間的話，可以在辦公室練練瑜伽的分解動作、經常去接水、上上廁所，總之，別讓自己「忙著」。

3、選擇合理的飲食結構

據研究，上段小腸的黏膜，在高脂肪和高蛋白質的條件下，能作用產生膽囊收縮素和促胰液素，通過血液循環作用於肝臟和膽道。膽囊收縮素，顧名思義，會引起膽囊的強烈收縮，從而排出膽汁。促胰激素則會刺激肝細胞分泌膽汁。在這兩種激素的共同作用下，膽汁就大量排至腸內。

因此，我們平時要避免高蛋白、高脂肪、高熱量的飲食習慣，少吃油炸、油膩等食品，改善膽固醇的排泄，防止結石的形成。

4、養成規律的飲食習慣

肝臟和膽道受到交感神經和迷走神經的調節。刺激迷走神經可使肝細胞增加膽汁的分泌，並使膽囊收縮排出膽汁。而我們在進食之後，迷走神經興奮，就能使膽汁大量流入十二指腸，參與消化。

南京龍蟠結石醫院專家提醒：我們只有規律進食，膽囊中的膽汁才會定時分泌到腸道，反之，當我們經常晚吃飯或者不吃飯時，膽囊中的膽汁儲存時間過長，膽固醇就會析出，形成膽結石。