現在血壓高的人是越來越多啦，而且逐漸向年輕人的方向蔓延，血壓高后，人會覺得頭暈，精神狀態也會降低，但是青年人最好不要選擇藥理治療，小編覺得應該選擇食療保健來調理血壓高的癥狀。

注意飲食，少吃鹹的食物

平時我們吃的東西如果過鹹的話，就會容易導致血壓升高，所以我們在日常生活中，一定要注意自己的飲食，多吃些蔬菜水果，多吃些清淡的食物，這樣時間久了就會使血壓慢慢降低的。

老男人飲食要以清淡為主，青年人要注意調控飲食，忌過多油膩

鹽和油膩，是心血管的殺手，老年人要堅持清淡的飲食，年輕人雖然要及時補充能量，但也要合理控制油膩食物的攝入，中年人要漸漸過渡到以清淡為主。

多喝水，補充水分

這裡大家需要多喝一些純凈水、礦泉水，補充人體內的一些鈣鎂離子，同樣的也有利於降低血壓，做到堅持飲用，慢慢調理，就一定會有效果的。

保持心情的放鬆愉悅

現在的人們普遍的生活壓力比較大，壓力大了心情自然會壓抑煩躁，這也是導致血壓升高的原因，因此我們必須保持一個良好的心態，心情愉悅放鬆了，也有降低血壓的功效哦。

中老年人要堅持運動，保持寧靜的心態，青年人要合理消遣情緒，保持淡定

堅持鍛煉

這裡我們說的鍛煉有很多種，大家可以利用業餘時間去游泳，跑步或者打太極等等，強身健體，讓自己有一個好的精神面貌，身體各方面好了，血壓自然也會有所改善，運動讓人更健康。

戒煙戒酒

煙對於人體是有百害而無一利的，尤其對血壓高的人群，吸煙會導致血壓的進一步惡化，酒也是，經常喝酒的人對血壓也是有很大危害的，因此大家一定要戒煙戒酒，這一點非常重要，為了自己的身體健康，要剋制自己，並堅持下去哦。

老年人切忌煙酒，年輕人要注意戒煙，控制喝酒，最好不要喝醉。

煙有百害而無一利，不管是哪一個年齡段的人群，都應該戒煙。小酒可以怡情，這話是不假的，但過渡飲酒就容易傷身了，特別是現在的年輕人，動不動就熬夜喝酒，又要配上油膩、油炸的食物，這是非常有害的。

充足的睡眠

血壓高的人一般精神狀態都不是很好，所以大家一定要保持好睡眠時間和質量，充足的睡眠可以讓我們更有精神，一個人精氣神上來啦，血壓自然也就會降低，關鍵還是要靠大家各方面的注意調整，堅持，相信一定可以告別血壓高。