春困跟這幾種病都有關係，教你幾招破春困

俗話說：春困秋乏。

剛步入春季，就有不少「懶覺黨」們說自己整天犯困，提不起精神，究竟是什麼樣的原因導致了這種現象呢？

春困的原因

1季節更替

春困並不是病態，它是人體生理機能隨著自然界氣候變化而出現的一種生理現象。因為人體的血液循環有一定的規律，如果外界氣候發生變化，那麼人體也就會出現相應的生理反應。

如冬天，皮膚毛細血管受到寒冷刺激，血流量減少，大腦和內髒的血流量卻相對地增加，使大腦供氧量充足，所以人們往往在冬天頭腦清醒。

進入春天，隨著氣溫的升高，會使人體皮膚的毛細血管和毛孔明顯舒張，體表的血液循環隨之旺盛，血液供應量比冬天要明顯增多，而使流入大腦的血液比冬天少，大腦的氧氣供應量減少，導致了腦神經細胞興奮程度的降低，人體一時還適應不了這樣的氣候變化，於是出現了軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡的春困現象。

2濕氣太重

受地理位置影響，四川盆地地區的濕氣相對較重。而濕氣過重，脾因濕困而致運化失職，出現易困嗜睡、精神難以集中、疲倦乏力、腸胃問題等，這在中醫上被稱為「濕困」或「春困」。

春困會影響肝的疏泄，一旦肝失疏泄、氣機郁滯，便容易令人情緒異常或低落。

3不健康的生活方式

除了季節的更替，濕氣較重容易引起「春困」之外，經常進食生冷、肥甘厚味的食物，或者少運動、缺乏休息，都容易使人的脾胃功能欠佳。

小兒形氣未充，臟腑嬌嫩，脾之運化功能未完備;老人、長期患病者等脾胃虛弱，亦較易有「春困」的癥狀。

4疾病所致

①.糖尿病

部分2型糖尿病患者多飲、多食、多尿的癥狀並不十分明顯，而是以全身乏力、精神萎靡、貪睡且難以睡醒為首發癥狀。

這是由於葡萄糖不能被完全氧化，加上組織失水、電解質失衡等造成。

因此，中年人或糖尿病高危人群一定要定期檢查血糖，及早發現和治療。

②.心臟病

冠心病、風心病、肺心病等心臟問題，可能導致心臟功能障礙，使血液循環不暢，乳酸等代謝產物積聚在組織內，使人產生疲勞感。

如果同時有心悸、氣短、胸悶、頭昏等癥狀，特別是在活動后癥狀加重、休息后減輕，最好查查心臟，如做心電圖、心臟彩超等。

③.睡眠性呼吸障礙

由於某些原因而致上呼吸道阻塞，睡眠時出現呼吸暫停，導致機體缺氧，身體器官得不到很好修復，白天很容易出現睏倦、乏力、嗜睡等癥狀。

對於肥胖或打鼾比較嚴重的人，出現上面的問題，最好觀察有無睡眠呼吸暫停，必要時及時治療。

④.大腦缺氧

很多中老年人血管硬化、管腔變窄、腦血流量減少，容易導致腦細胞缺血缺氧，時間長了會引起睏倦、乏力、嗜睡等癥狀。

如果春困的同時伴有記憶力下降、行為異常、反應遲鈍、個性改變等精神、神經癥狀，要高度懷疑神經系統和腦血管的問題，某些部位的腦卒中癥狀主要就是嗜睡及反應遲鈍。

⑤.貧血

春困還有可能是由於貧血引起的，貧血可能在任何年齡段發生，最常見和最早出現的癥狀就是疲乏、睏倦，此外還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、面色蒼白等。

因此，如果貪睡同時伴有面色蒼白等癥狀，最好到醫院做一個血常規或貧血四項，儘快明確診斷。

特別是找到貧血的真正原因，有時原發病比貧血本身危害嚴重得多(比如胃腸道腫瘤導致出血)，其治療也比貧血更為重要。

⑥.甲狀腺功能減退

甲狀腺功能減退的表現比較隱蔽，多數患者並不知道自己患病。

其主要表現為面部表情遲鈍、講話節奏慢、對很多事情都提不起興趣、經常犯困等。

如在感覺慵懶疲倦的同時，伴有健忘、情緒不穩定等癥狀，要懷疑是否有甲狀腺功能減退的情況出現。

春困如何應對

1飲食需注意

有春困癥狀的人，往往存在著失眠多夢、五心煩熱、潮熱、舌紅、少津、脈細數等陰虛現象。

飲食上要多食馬蘭頭、薺菜、芹菜等滋陰的食物，少吃橘子、羊肉等溫性食物，也可用中藥楓斗、西洋參等調理。

2鍛煉要堅持

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調室內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。

試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增強水分代謝。

要多在陽光充足、綠化多的地方活動，給大腦提供更多的氧氣。

3頭皮多按摩

春季堅持做頭皮操，能消除大腦睏倦。

按摩方式：先用雙手十指自然屈指併攏，用指端自前向後、自中繞兩側，對整個髮際較有力地划摩10次;再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個搔抓區抓5下;最後用十指依前順序輕緩按摩5遍。

每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思維敏捷，是消除腦疲勞睏倦的簡單有效的方法。

4中午打個盹

晚上睡眠時間不夠怎麼辦？午睡是極好的補充。

午睡前要注意的是，午睡應該在起床8小時左右以後進行，但不要晚於下午3、4點，否則會讓你晚上睡不著覺。

另外，午睡時間不宜過長，最好控制在30分鐘以內，這樣既能讓大腦得到休息，又能避免進入深度睡眠。