女人吃這三款營養食譜吃出好氣色！

女性想要保養好的皮膚，光靠化妝品其實作用並不大，真正的美麗女人是由內而外散發出的好氣色，即使不用化妝品，也有好的氣色，那麼，要有好氣色必須由食補開始，今天，為大家介紹三款吃出好氣色的食譜！

一：鵪鶉蝦粥 營養功效：溫腎散寒

材料：鵪鶉3隻，蝦米20克，粳米150克，薑絲10克，香油與精鹽適量。

做法：1、將鵪鶉宰殺後去雜洗凈切成塊、加放香油、薑絲和鹽拌勻腌制一下。

2、將粳米淘洗乾淨，放入鍋中，加入適量清水，置火上煮至米爛，下入鵪鶉和蝦米，置小火上燉20分鐘左右至粥熟即成。

二、鴨汁米粥 營養功效：健脾利水

原料：青頭公鴨1隻，粳米150克，蔥白適量。

做法：將鴨子宰殺後去雜洗凈，放入鍋中，加入適量的清水，置旺火上燒沸后改用小火燉至鴨子爛熟，撈出鴨子另用，加入淘洗乾淨的粳米和蔥煮至粥熟即成。

三、山藥肉粥 營養功效：健脾養胃，補虛強身。

材料：羊肉100克、粳米150克，山藥50克，生薑片、香油、鹽和味精適量。

做法：將羊肉洗凈后剁碎，放入鍋內，加入搗碎的山藥，淘洗乾淨的粳米、生薑片和適量的清水，置旺火上煮沸后改用小火煮至米爛熟，淋入香油，撒入鹽和蔥花調勻即成。