當下很多學生睡眠時間少的可憐，除去中小學生來說，大學生們有的人忙於學習，有的人忙於追劇，有的人沉迷網路遊戲，但也有人忙於工作。上班族相對於學生來說可能睡眠時間會多一點，但是其實也不是特別清楚，總之就是總體上人們的睡眠時間少了，與身體自身需要的睡眠時間相比遠遠不夠。

如果一個人想要養生的話，那他就要重視睡眠了，睡眠時間足夠和睡眠質量好就可以穩定血壓心跳，維持身體各方面功能。

大多數人們都有同樣的感覺，如果每天睡覺睡不到6小時，那麼他白天精神肯定不好，注意力很難集中，下午也容易疲勞犯困，甚至記憶力變差忘東忘西。一個人如果長期睡眠不足那他的神經系統就會受到影響，而如果一旦神經失調，人的身體器官各方面功能都會下降。還有一些人因為工作原因而黑白顛倒，長期這樣就會影響褪黑激素分泌，長此以往很容易患癌症。

還有大部分人每天只睡6小時，其實這等於沒睡。根據實驗表明，只睡6個小時的人他的精神狀態和那些連續兩天沒睡的人一樣。台灣有醫生說，每天睡不到6小時的人，他的睡眠質量很差，長此以往不僅身體器官功能下降，還會影響健康。所以學生朋友和上班族朋友要注意起來，要想有一個健康的身體，就要保證每天有充足的睡眠。

那麼人們應該睡幾個小時會才是正確的呢？

下面給出了每個年齡段所需的科學合理的睡眠時間。

專家建議，4個月的嬰兒到17歲的未成年人所需要的睡眠時間最多。成年人就沒有那麼高的要求，只需要堅持正常規律的作息和足夠的睡眠時間就行，一般建議成年人晚上10點到11點左右睡覺，早上6點到7點左右起床，睡足8個小時就行。各個年齡段的人各有各的睡眠時間。美國國家睡眠基金會的專家通過研究，給每個時間段的人們提出了時間建議。

初生嬰兒(0-3個月)：睡14到17個小時

嬰幼兒(4-11個月)：睡12到15個小時

學步兒童(1-2歲)：睡11到14個小時

學齡前兒童(3-5歲)：睡10到13個小時

學齡兒童(6-13歲)：睡9到11個小時

青少年(14-17歲)：睡8到10個小時

青年人(18-25歲)：睡7到9個小時

成年人(26-64歲)：睡7到9個小時

老年人(65歲以上)：睡7到8個小時

看了以上時間表，朋友們一定要重視睡眠，要有充足睡眠。