連續一周每天睡10小時 怎麼越睡越累？

連續一周每天睡十個小時，可是瀋陽人劉先生卻彷彿比工作還累還疲乏。原來，一周前在瀋陽一家企業做高管的劉先生開始休年假。休假后，白天，妻子上班，女兒上幼兒園，索性劉先生就在家睡懶覺。每天睡10個小時的劉先生起床后，卻感覺頭痛，疲乏，彷彿沒睡覺一樣，咋回事？

劉先生平時工作很忙，早晨6點起床給孩子做飯，送孩子上學，晚上6點下班。雖然繁忙，但是每天的生活有規律，劉先生卻還能適應。可是，休假后劉先生卻發現自己疲勞感出現了，他以為通過睡覺可以緩解。於是，每天早晨等到妻子和孩子上幼兒園后，他還要繼續睡，一直到10點多。這樣連睡了一周之後，劉先生起床后，卻感覺頭痛，疲乏，彷彿沒睡覺一樣。

心理專家周永梅說，睡眠不是一條單調的直線，而是深睡眠和淺睡眠交替反覆出現的有節奏的波浪線。正常成人的睡眠時間在6—8小時，其中深睡眠佔13%~23%。

周永梅說，肌肉、骨骼和人體其他組織的修復只會在深睡期進行，而且只有深睡眠時大腦才會真正的休息，所以也被稱為「腦睡眠」。深睡眠后大腦充電完成，躍躍欲試想要接收到「工作」的命令，結果主人卻強制它繼續睡覺，這種強制下的睡眠只能是淺睡眠或做夢，其實一點都沒睡安穩，不是充電反而在漏電。所以劉先生醒來后更是覺得大腦混沌，疲憊異常，他會錯以為自己還是沒睡醒，奇怪自己為什麼越睡越困。

周永梅提醒廣大職場人，平時周一到周五工作的時候感覺不到疲勞其實是一種應急反應，到了周末很多人就會感到疲勞，這是正常的身體自我調整的反映。但是睡覺只是緩解疲勞的一種方法（過多的睡眠反而對身體有害），運動、旅遊、喝茶、聊天談心都是緩解疲勞的方法。很多朋友喜歡把工作帶到家裡，睡前還處在工作狀態中，晚睡使體力過於透支，第二天怎能起早呢？所以，為生活減減壓，讓自己不要在做夢的時候還在想著工作的事。晚上下班回到家，就要享受在家的舒適，養成健康的作息習慣。

瀋陽晚報、沈報融媒主任記者 吳強

新媒體編輯：馬識尊