這4類人，答應我，一定要補充益生菌！這也是專家的建議
1989年 Fuller將益生菌定義為：經飲食攝取的能促進宿主機體微生態平衡的活微生物。 (Fuller 1989)
換句話說，它們需要滿足：
1.對宿主發揮顯著有益作用
2.無毒性作用、無致病作用
3.能在消化道存活，並保持有效或菌數
對人體「有益」的菌種，目前被證明有很多很多很多了。
這些有益菌種，針對不同部位，都有一定的改善效果。
其中，這4類人，一定要記得注意補充益生菌！
1、 服用抗生素類產品的人群
抗生素，是由微生物或高等動植物在生活過程中所產生的具有抗病原體或其它活性的一類次級代謝產物。抗生素，能殺滅細菌，對黴菌、支原體、衣原體、螺旋體、立克次氏體等其它微生物也有良好的抑制和殺滅作用。
雖然看起來，抗生素很強大，能夠殺滅這些細菌，但近年來，在臨床使用中已經顯示出眾多副作用。
2016年5月21日，世界衛生組織援引英國JimO』Neil爵士發表的《全球抗菌素耐葯回顧》指出，到2050年，抗生素耐藥性每年會導致1000萬人死亡，相當於每3秒1人，比癌症目前造成的死亡還要多。如果任其發展，可累計造成100萬億美元的經濟損失。
中國作為世界上濫用抗生素最嚴重的國家之一，每年因濫用抗生素死亡的人數不計其數，對於抗生素問題，我們更要認真對待。
不要私自使用抗生素，應該在醫生的指導下使用。在使用抗生素期間，可相應補充一點益生菌，幫助體內儘快生成有益菌，恢復身體免疫力。
我們在服用抗生素時，身體所有的細菌都會被殺滅，包括有益菌，這時候缺少有益菌，只會讓身體更加脆弱，更易受致病菌侵害。在服用抗生素2小時之後，適當補充一點益生菌，能有效改善這種情況，幫助身體儘快恢復健康。
2、 由於差旅以及飲食變化造成的胃腸道不適
我們的腸道有一定的習慣性，出差、旅行、飲食變化，使我們更易接觸到新的致病菌，損害腸道健康。經常出差的人可能就會習慣了，對於偶爾出差的人來說，經常會出現便秘或腹瀉情況，這時候就需要補充一點益生菌，來幫助恢復腸道菌群，對抗有害菌，調節腸道健康。
3、 長期慢性腹瀉或便秘人群
不管是長期慢性腹瀉，長期便秘，還是長期腹瀉和便秘交替人群，造成的原因都是多樣的，主要分為3個方面：
胃腸疾病的表現形式，如腸易激綜合症、結腸炎、胃癌等
肝、膽、胰腺疾病引起的腸道菌群失衡，如慢性肝炎、肝硬化等
全身性疾病，如肥胖、糖尿病、甲狀腺功能亢進等
這3個方面，都易引起腸道菌群失衡，有害菌>有益菌，腸道不能正常運轉，有的人腸道蠕動過快，食物來不及消化，就排出體外，形成腹瀉；有的人腸道蠕動過慢，食物殘渣堆積在腸道中，「沒力氣」前進，形成便秘；有的人腸道蠕動時快時慢，就出現便秘、腹瀉交替情況。
益生菌，能雙向調節腸道，將腸道蠕動調節到正常的速度。同時，增加腸道有益菌，維持腸道菌群平衡。長期補充有益腸道健康。
對於這類人群，除了補充益生菌之外，日常飲食也需要很注意清淡飲食、三餐規律。
4、長期飲酒，以及飲食習慣高鹽，高油的人群
不管你是「醉翁之意不在酒，在乎山水之間也」，
還是「酒入愁腸，化作相思淚」，
都要知道
飲酒傷身！
當有酒精進入身體后，只要10分鐘就能達到我們的大腦。15分鐘都就會有50%的酒精被吸收，30分鐘後身體就會吸收60%到90%；而在2到3個小時后，身體就會把酒精百分百的吸收了。但是如果想排泄酒精就需要花費半個月到一個月的時間。
在長期飲酒的患者中，約57.5%的病人有脂肪肝，15%的患者有肝硬化。每天飲酒80—160g，肝臟的危險程度比正常高出57倍，大於160g則高於57倍。一般都是從「酒精肝→→脂肪肝→→肝硬化」演化，但如果停止飲酒，肝臟就能夠恢復功能。
在不得不喝酒的時候，我們仍可做好一些保護措施。如不空腹喝酒，男性控制每天不超過25克，女性不超過15克等。
高鹽飲食不僅可以升高血壓，同時還會使血漿膽固醇升高，促進動脈粥樣硬化的生成。高脂飲食則會造成肥胖，並通過損傷血管內皮形成粥樣硬化斑塊，引發高血脂、高血壓等代謝紊亂性心腦血管類疾病。
對於這兩類人群，飲酒和飲食不當，都易傷害腸胃，引起便秘、腹瀉、腸胃不適，每天都應補充相應的益生菌，舒緩腸胃、清腸道、清血液、提高身體免疫力。