你的太極拳練出感覺了嗎？

一是手心有熱、脹、麻感，這種感覺起先時隱時現、若有若無，後來逐步明顯起來。

太極拳

　　二是丹田有內外旋、上下翻之感。筆者這裡的丹田採用多數人的說法，是指下腹區域，即從百會至會陰畫一條直線，然後從命門至神闕畫一條橫線，以兩線交點為圓心覆蓋兩腎的區域。太極運行以丹田為核心，以腰脊為主宰，每一動作儘管是微動都應有丹田旋轉的訓練，繼而有所感知。古人稱「腹有良謀」、「滿腹經綸」不是沒有根據，現代醫學已檢測出腹部對中樞神經的延伸作用，並稱腹部為第二大腦，因此練丹田感覺實質上練了中樞神經，練了大腦，練了聰慧。

　　三是動作運行有在水中、稀泥中動作之感。就手臂而言，手掌伸展如鐵板，手指併攏如鐵鎚。手如鐵鎚時，臂如木柄；手似乎脫腕時，臂如灌鉛，手推手拉手轉手動又似乎在水中運作。以腳而言，前進、後退、撤步及並步、插步都似乎在稀泥中移轉，有一定阻力，一腳輕虛，另一腳又必沉實，形成貓步。

　　四是整個身子有輕靈與舒適之感，一套拳打下來不應感到疲憊、勞頓、煩躁、憋悶、鬱悶、躁動等，而是感到愉悅、輕鬆、靈便、寧靜、平和、舒適、愜意，似乎意猶未盡，越打越精神。

　　五是有內聽與返觀之感覺。習拳者在畫弧走圈中，對外物、外聲渾然不覺。耳聽呼吸之聲，聽自身血流奔流如蟲鳴之節律、如鐘鼓之餘音，很靜很凈中又似乎連小草拔節、螞蟻爬行的聲音也能聽到；雙目似乎返觀體內、四肢百骸，對身後之物也似乎能看得見。

太極拳

　　如果習拳者有上述五種感覺（當然也可能會有其他的感覺），則證明拳已練到一定境界，只要繼續沿著拳道正理修習久練，太極拳祛病延年、增智開慧的效果則指日可待。

　　太極訓練感覺與一般感覺有共同點。一般感覺依賴人體的感覺器官，眼耳鼻舌身意必須具有一定的感受性，還要依賴外部的刺激，兩者結合構成感覺域限。太極感覺也受一般感覺的規律支配，但與一般感覺有很大的差異，其表現主要有兩點。

　　1.心意主導性。意向性在太極感覺中起主導作用，當客觀並沒有刺激物刺激時，依靠心意導向，仍然可以引起感覺。比如，練拳中練?式如風行於水，練按式如揭箱蓋活葉然後如按玻璃屏風，練擠式如錢投鼓，練捋式如箭穿蓮，練白鶴亮翅、練風擺荷葉、練倒攆猴等時，儘管沒有白鶴、荷葉、猴子出現，但都要有相應的感覺。

　　2.虛幻性。這是太極感覺的重要特徵，既真實又虛幻，若有若無，真中有假，假中含真。在太極訓練拳境中，要做到老子所描述的恍兮惚兮，有象有物有精有真，但真中含虛妄、幻影。這是依靠心意達到的境界，如果這種感覺全真必執著，而正是這種虛幻才使太極感覺比真還要真。