有的人每天晚上睡覺，總是會動來動去，睡覺老是動是這麼回事

睡覺老是動是怎麼回事？有些人每天晚上睡覺老是動來動去，被子又踢掉了，真不省心，那麼到底老是動是怎麼回事呢？下面小編為你詳細介紹睡覺老是動是怎麼回事。

睡覺一般指人類睡眠，是人類不可缺少的一種生理現象．人的一生中，睡眠佔了近1/3的時間，它的質量好壞與人體健康與否有密切關係，由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量。可是一個人為什麼要睡眠？這個問題一直是科學家想要徹底解決的問題。最近，據英國《新科學家》雜誌報道，科學家們針對睡眠的原因提出了幾種說法，從養精蓄銳的淺顯理論到涉及記憶處理的複雜理論，對人類的睡眠進行了全面的探討。

睡覺老是動是怎麼回事：

1、嬰兒睡覺不踏實有可能是因為嬰兒吃的過多

嬰兒睡覺不踏實有可能是因為嬰兒吃的過多，造成了食物淤積在腹部沒有消化而引發的，也有可能是吃的太少，而感到飢餓，才會睡覺不踏實的手腳亂動，引起父母的注意。嬰兒睡覺不踏實的原因不僅僅是因為食量的問題，還有可能是因為食物中所包含的微量營養元素沒有達到身體所需的標準，所以父母應該做出相應的調整，幫助寶寶睡覺安穩。

2、嬰兒睡覺不踏實可能是尿布尿濕了

睡覺老是動是怎麼回事？引起嬰兒睡覺不踏實的原因不僅僅是因為食物，有可能是因為尿布尿濕了沒有及時更換，他感覺不舒服引起，或者是冷熱交替對身體產生的負擔，都可能造成嬰兒睡覺不踏實。另外外部的蚊蟲叮咬，或者尿布引發的濕疹都會讓他皮膚瘙癢難忍，引發嬰兒睡覺不踏實現象的產生。

3、嬰兒睡覺不踏實的其他原因

睡覺老是動是怎麼回事？燈光太亮，天氣太熱，周圍有嘈雜的聲響等，都會讓寶寶覺得不耐煩，不自在。在睡與不睡之間，就會不安分地舞動四肢。

有的時候，孩子是因為某種疾病的影響而睡眠不安，進而踢被子的，比如患蟯蟲病時，孩子睡覺時會因肛門瘙癢而不安，手腳亂動而蹬開被子;患佝僂病的孩子可能夜驚、睡眠不安及踢被。

有效改善睡眠的方法：

1、睡前散步:晚飯後睡覺前，適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減小睡覺後身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。

2、睡前梳頭髮:頭部有很多的穴位，睡前梳頭髮主要是為了按摩、刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，讓大腦快速進入夢鄉。

3、睡前做眼睛保健操:眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放鬆，幫助快速入睡。

4、睡前熱水燙腳:睡覺前用一盆溫熱的水燙燙腳，可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心寧神安的入睡。

5、平靜的心態:睡前不要過於興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息。心態好自然休息的好，心態不好腦子胡思亂想是失眠的原因之一。

6、合適的睡姿:睡覺時選擇一個自己感覺最舒適的睡姿，讓全身的肌肉得到放鬆，讓身體徹底得到解放。床鋪最好舒適，可以幫助快速入睡。

飲食改善睡眠療法：

1、糖水:對煩躁發怒而入睡困難者，可飲一杯糖水促進睡眠。

2、牛奶:牛奶中有大量的色氨酸，具有抑制大腦興奮作用，因此睡前飲用一杯牛奶可起到使人安眠的作用。

3、小米:小米中含大量的色氨酸，具有健脾和胃、安眠作用。食法為小米煮成粥，睡前食用。

4、鮮藕:鮮藕具有清熱養血、消除煩躁作用，可治療血虛失眠。一般食法為取鮮藕，用小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨時食用。

5、葵花子:葵花子具有平肝養血、降低血壓和膽固醇的作用，睡前嗑一把葵花子，也有很好的安眠功效。

6、蓮子:蓮子有補心益脾、安神養血的功效。每晚睡前服用糖水煮蓮子，會有很好的睡眠作用。

7、大棗:大棗味甘，具有良好的安神功效，每晚睡前取大棗6～10粒，加水適量煮熟食用，有助睡眠。

幾乎每個人在忙碌了一天之後，都要香香地睡上一覺。當然也有活了一輩子不睡覺的人，人要睡覺是一種生理反應，是大腦神經活動的一部分，是大腦皮質內神經細胞繼續興奮之後產生了抑制的結果。當抑制作用在大腦皮質內佔優勢的時候，人就會睡覺。人們在生活中，有工作，有休息，在神經活動中，有興奮，有抑制。抑制是為了保護神經細胞，以便讓它重新興奮，讓人們繼續工作。