補鈣，你補了嗎？補對了嗎？

嬰兒要補鈣嗎

0-2歲的寶寶，無論是母乳還是奶粉餵養，日常攝入的鈣量都是足夠的。出現缺鈣體征，大部分不是鈣的攝入量不夠，而是鈣的吸收不好，應該適當補充維生素D，促進鈣的吸收。如果盲目補鈣過多，可能會造成寶寶便秘，干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收。寶寶1歲后，體內的維生素D水平會降低，可以在輔食中添加維生素D。

而35歲以上的女性和孕產婦 你比嬰兒更缺鈣

當體液中的鈣不足時，骨骼會釋放出一些鈣，維持血鈣平衡。若鈣攝入不足，短期內血鈣是正常的，身體也不會在有明顯癥狀。可隨著年齡增長，鈣吸收跟不上流失的速度，會出現肌肉酸痛、抽筋甚至骨質疏鬆等嚴重問題。

所以補鈣，不僅僅是為了補充當前身體所需的鈣，很大程度上，也是預防鈣的流失。

特別是女性進入更年期，閉經后鈣吸收能力快速下降，骨鈣流失增多，年紀大了，很容易出現雙腿無力、容易骨折的癥狀，骨質疏鬆尤為常見。

此外，孕婦和產婦也需要注意，孕期是胎兒骨骼形成的重要時期，而在哺乳期，母乳是嬰兒的鈣攝入最主要來源。如果攝入量不足，會分解孕產婦自身的骨鈣，造成產後女性骨質疏鬆。