每天睡6小時和8小時的區別居然這麼大？！
睡不夠，「顏值」大幅度下降！
原來長的丑是因為這個
英國一個研究機構為了
弄清缺乏睡眠對人體的影響
邀請了一位名叫 Sarah 的女士進行試驗
研究人員讓 Sarah
每天睡8個小時和每天睡6個小時
然後對她的容貌進行對比
以下是試驗的結果
而這僅僅只花了五天時間
大家來感受下
（8個小時睡眠）
（6個小時睡眠）
每天少睡2小時
竟然對容貌的改變如此巨大
或許有小夥伴們會說這也許是個例
再來看國外一網站做的另一項實驗
四個小夥伴通過化妝的方式
來呈現長期缺乏睡眠對容貌產生的影響
他們的睡眠時間更是少的可憐
平均每天睡眠4-5個小時
結果模擬出來他們長期缺乏睡眠的模樣
也是讓人大驚失色
受實驗的皮膚不再有彈性
皮膚已經滋生皺紋
眼睛也變得暗淡無光
Advertisements
黑眼圈和眼袋變大了許多
再來看看完整的變化
第一位是已婚女性
每天睡眠時間約4小時
這是長期缺乏睡眠的她...
第二位是年輕男性
每天睡眠時間約5小時
這是長期缺乏睡眠的他...
第三位是中年男性
每天睡眠時間約4小時
這是長期缺乏睡眠的他...
最後是一位年輕女性
每天睡眠約4小時
這是長期缺乏睡眠的她...
長期缺乏睡眠，光看顏值的變化就已經嚇死
但這還不是全部。研究的結果表明
睡眠不僅只對容貌會造成影響
對記憶力、免疫力、學習能力
生長發育、壽命等等都有很大影響
另外還有一項更重要的數據表明
睡眠越多的人，會越來越瘦
而且這裡的瘦指的是皮脂
但是超過9小時就沒有明顯變化
看來又胖又丑不僅要多讀書
還得少熬夜多睡覺
想要變美變帥先從睡好覺開始
Advertisements
那麼不同年齡的人群
每天睡多長時間合適呢？
下面一組數據告訴你：
最後貼心的小瘦肉
給小夥伴們8個提高睡眠的tips
助你為變瘦變美打下基礎
別忘了提醒身邊喜歡熬夜的人！
保持規律的作息時間表
睡前減少咖啡因的攝入
關掉電腦、電視、手機讓自己不再受干擾
上床前不要吃的太飽也不要空腹
加強身體鍛煉，健身是最好的天然催眠方式
讓我卧室安靜，遠離刺眼光源，關閉燈光
給自己置辦一套舒服的床品，經常清洗曬被褥，有陽光味兒的被褥能讓你更快入睡。
—— END ——