醫學博士：早上推遲半小時上課，孩子成績會更好

美國紐約市哥倫比亞大學醫學中心博士、睡眠心理學家艾莉·麥格林奇近日指出：學校早上上課時間太早，讓孩子非常難獲得足夠睡眠。

美國疾病控制與預防中心建議：中學的上課時間不該早於每天早上8點半，但全美只有不到20%學校遵循了這一建議。

艾莉說，孩子在青春期時，身體會抑制褪黑素的分泌，這會打亂孩子的生物鐘，繼而改變他們的作息。「褪黑素是跟睡眠有關的一種激素，青春期孩子的褪黑素分泌受抑制，會讓他們睡的更晚、起的也更晚。」

然而，為了保證能準時到學校並上課，很多孩子都在清晨6點半甚至更早就要起床，後果是他們就像午夜被強行叫醒一樣。

這種狀態，會導致孩子在上課時難於集中注意力，還可能更情緒化。

醫學博士、睡眠心理學家艾莉說：「只要多數學校把現有的早上8點開始上課，往後推遲半小時就能帶來重大影響——孩子們的學習更有效、成績會更好。」

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