10分鐘基本按摩足部

按摩有很多種，今天介紹足底按摩，就是腳掌按摩法。工作之後或體力遊戲之後，會覺得疲勞。消除疲勞最好的辦法就是腳底按摩，這些常識必須知。但是怎麼樣能把腳掌按摩的非常舒服，又不會有疼痛感，一般業餘按了之後先舒服后痛苦，這才是要命啊!工作的疲勞和連休經常遊玩后的疲勞，這樣身體全部的疲勞。今天為更新的是腳掌的「穴位推」。自古以來健康按摩法的一個被關註腳穴位按摩。腳上有全身的穴位，用刺激腳穴位血液循環改善和疲勞的效果。

足底按摩的基本知識

足底按摩為什麼好？

腳掌上也被稱作是身體的各種穴位聚集著第二心臟,反射療法的英語reflex（反射）tology（學）」的意思。如果刺激腳底,會達到全身疲勞放鬆的效果，所以腳掌被稱為身體的命脈。腳掌嘎吱嘎吱響，身體廢物的固定（尿酸，乳酸）要排除這些廢物，當足底按摩還有促進代謝效果，這就是為什麼要足底按摩！

腳穴位按摩的種類

世界上也有不同種類的腳底按摩

1、泰式按摩（以活動關節為主，無穴位之說，不同於中式按摩。）

2、日式按摩（以指壓為基本特點的，施力方式是以利用肢體或手指作為支撐架，利用自身的體重力，向下垂直，向著肢體的中心部位施力，施力時不用腕力）

3、港式按摩（是在中式按摩的基礎上演化而成）

4、中式按摩（是所有按摩的基礎，以經絡穴位按摩為主）

注意：按摩別人的腳時，要好好地確認一下按摩前的腳有沒有腳癬（香港腳）等。

足底按摩的方法

從左腳開始！

————————————————————————————————————————————

1、容易酸疼的脖子、肩膀、背、腰的穴位

1、脖子（頸椎）

2、肩膀

3、背部（胸椎）

4、腰（腰椎）

2、排泄物部分的穴位

5、副腎（身體疲勞）

6、腎臟（浮腫）

7、輸尿管

8、膀胱

3、頭和臉的穴位

9、大腦（失眠）

10、眼球

11、耳朵

4、呼吸器官和淋巴的穴位

12、氣管（咳嗽、感冒）。

13、膈（緊張、失眠）

14、上半身淋巴（外）、下半身淋巴（內）

5、主要器官的穴位

15、肺、支氣管

16、心

17、肝臟（慢性疲勞）

18、小腸

6、消化器官的穴位

19：胃

20：十二指腸

21：胰臟（血糖值調節）

22：子宮、前列腺

一開始看圖，試著做，一定會有效果的！