絕！調節內分泌

要是一個女人，女人做得越純粹，皮膚和身材就越好，沒有一個步入更年期的女人能保持少女的模樣。臍下三寸之地就是美麗的後花園，問問自己：有沒有炎症？有沒有痛經？有沒有包塊和淤塞？只要有其一，它們就是皮膚的殺手，用多少化妝品都沒有用。
一、女人不能讓自己冷
第一、紅肉是女性的恩物，尤其是牛肉與羊肉，都含有大量的鐵質，可以有效的避免貧血。

第二、姑娘們白領居多，因為坐得太久，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流動的血液積壓在我們的盆腔，盆腔怎麼能不長炎症。一旦有炎症，臉上自然就會發黃起斑。就算不至於發炎，不通暢的血堵在皮膚的毛細血管里，就會膚色不均勻。

第三、姑娘們愛美，你的生殖系統沒有血的供應就更冷，冷就長更多的肉肉。現在冬天都流行穿裙子，下面就是一條襪子，整個下身都冷了，寒從腳下起。

還有姑娘們愛吃冰，為了 不生痘痘更愛和涼茶。其實，怕冷的女人也少接觸寒性的中藥。長痘痘的人中很多都不是陽氣太旺，而是因為陰虛，陰不能涵陽，與其損其陽氣，不如滋陰更合適。

當然最好是主動讓自己熱起來，過分的劇烈運動並無利於減肥，最有效的是腰腹部和大腿內部的拉伸動作，比如早上起來的壓腿，前後下腰，總之是以腰部為重點的運動，不要太急促，否則一停下來血會更多地淤積在腰部。溫和的瑜伽很有效，拉丁也可以。不過個人推薦瑜伽，瑜伽更加註重呼吸，氣行才能血行。

二、女人要激素

含天然激素的東西很多，稍微吃多點就可以搞定，比如大豆、石榴、淮山、當歸、小茴香、雪蛤、蜂皇漿。。。最有效的還是喝豆漿，因為大都含有雙向調節功能的微量激素。

據說日本女星的絕經期比西方女性晚就是因為常吃大豆製品的結果。有人做過實驗，每天一大杯豆漿之後周期可以延長到35天。正常女性是28天。每個月多出7天，如果有200個排卵機會，就為自己爭取了1400天，差不多就是4年的時間。

不過有一點，周期也不是越長越好，如果s生殖器有病變或者比較虛弱，月經周期太長，時間久了生殖器得不到正常的激素周期刺激，會早衰。

鋸調查40歲之前的女人用大豆就夠了，40之後可補充雪蛤或蜂皇漿。雪蛤一周一次就好，多了雖然皮膚會好但是子宮會長東西。蜂皇漿到40歲以後可以開始喝了，可以讓更年期延期而且如果有更年期可減輕癥狀。豆漿和蜂皇漿都可以外用，生的新鮮的豆漿可以用來做面膜，豆渣可以用來按摩身體去角質，蜂皇漿也可以擦臉，比化妝品便宜更主要的是天然。

三、女人要涵養自己的水源

女人體內的水分不能耗損過度，相對我們的身體，很多外在的東西都可以算作火氣，比如五味過甚，太閑太辣太苦的食物，都需要我們用中氣來調和，這就是火氣。

那些經過油炸或烤制的東西，就是脫水的過程，雖然口感好，但是脫了水的食物進入我們的身體就會立刻吸收體內的水分，所以吃多了會感覺口乾。其實它吸收的不是水而是身體里的津液。

還有我們的心情，如果不寧靜平和，而是憤怒、壓抑、悲衰、狂喜，這就需要我們動用身體的中氣去中和它。

說來說去我們身體里的這個水源，只要凡事不要過度就是在涵養它了，飲食清淡點，心情平和點。那些溫和的口味不太重的、新鮮的不加太多調料的食物都是好東西。帶有粘液（膠質）的東西更好，比如豬蹄魚凍、花膠（魚鰾）、銀耳、雞軟骨、魚翅。口味清淡的湯更好，因為它能留在身體里更長時間，而不會被當成水分快速的排出體外。女人是滋補出來的。

四、向上的力量

經常按摩腹部可以保持腹部的活力，推薦瑜伽的腹式呼吸。在任何可能的時候，關注自己的呼吸，吸氣讓小腹漲滿，呼氣讓小腹內收。睡前或者等車的時候可以鍛煉幾分鐘，腹部就能得到良好的觸動。用手按摩是一種外力，而用自己的氣息可以調動全身的力量。還有一個簡易加強版：空腹的時候，雙腿站立與肩寬，可略彎腿，儘力向外呼氣同時儘力向內收癟小腹，同時氣息向上提，堅持片刻，肛門會自然向內收緊，下巴貼向胸骨，然後慢慢吸氣，帶小腹恢復正常。這個動作很累人，一開始做三次就好，逐漸加到五次。常做的話小腹內收的程度會越來越大，內髒得到更好的按摩，腸道內的髒東西會更有效的排出體外，腰變細，消化功能會變好。

五、節食減肥不可取

首先，要吃應季應地的東西，有沒有覺得我們就以我們現在吃的東西來說越來越沒季節感了，青菜水果一年四季都有的賣，夏天都能吃到本應冬天才有的食物，如此，我們的身體與自然之間的微妙聯繫就斷了。應季的食物往往最能應對那個季節身體的變化。過去冬吃蘿蔔夏吃薑，春天吃蔥韭，夏天就吃大冬瓜，都是很有道理的。

夏天雖熱，但陽氣在表，陰氣在里，內臟反而是冷的，容易腹瀉，所以要吃暖胃的姜，冬天陽氣內收，內臟反而是燥熱的，要吃蘿蔔清胃火。再如，你吃肉，卻不是每個季節都吃一樣的肉，秋冬后季節你吃大量紅肉，到了春夏，就吃多魚肉和鴨肉。如果我們不分時節地亂吃，可能在需要清火時卻吃了熱的要命的東西。何況反季的蔬菜有好多加了化學成份，膨大劑甜味劑什麼的，樣子漂亮卻沒有味道，化學殘留物積累在身體內，損害我們的肝腎。化學的東西多了，內臟解毒的任務就重了，久而久之身體就扛不住。

六、要吃完整的原味的食物

一個完整的食物能量和效用也是完整的，分割開就不是那麼回事了。比如一個雞蛋，蛋白是涼性的，蛋黃是溫熱的，一起吃是性平的。荔枝是最熱氣的，荔枝皮卻很涼，所以我們吃荔枝的方法是先吃夠本，再拿幾個皮洗乾淨來泡茶喝。橘子吃多了會上火，可是橘子皮可以清熱化痰。建議大家吃粗加工甚至未加工的食物，就是保證食物的某些部分沒有被去除。我們現在吃的精米，米胚芽基本就被去光了。再做成米餅，基本上沒有任何對人體有用的東西了。

七、吃在嘴裡的和抹在臉上的

牛奶：牛奶是敷臉的好東西，可以美白、鎮靜皮膚，特別夏天恢復日晒后皮膚的水分。

蜂蜜：白砂糖是比較熱氣的，愛吃甜品的可以熱飲用冰糖代替，冷飲就是蜂蜜了。

概覽油：橄欖油有軟化皮膚的作用。

珍珠粉：維B和鈣是一種超能組合，而珍珠粉就是這兩者的完美結合。

啤酒：缺少維B會起皮屑，而啤酒酵母含有大量的維B，所以剩下的啤酒可以用來洗頭。

花粉：維生素在兩種食物中含有量最全最豐富，就是花粉和香菇，所以一般情況下吃了花粉就不要再多補維生素了。

八、滋陰

滋陰的東西很多，如我們常喝的枸杞，滋補肝腎。可以在煮粥的時候放一點枸杞。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它來煲湯，或打成苦瓜菠蘿汁來喝。

還有很多：銀耳、阿膠、桑椹子、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚、蓮子、椰子和椰汁。

燕窩，非常滋補。滋陰就是滋養體內的陰液。燕窩是燕子的唾液，凝結后成為膠狀，用來保護小燕。其中血燕的滋陰效果最是理想。

雪蛤，東北一種林蛙的輸卵管，和燕窩的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窩性平。如果一星期吃一次，少量激素是好的，加上燉雪蛤一般會加椰汁，椰汁比較涼性所以不會有什麼問題。

老中醫說，女人兼顧家庭的同時別忘了善待自己。