他睡多了多年硬板床，竟然把腰睡毀了？

每當小編抱著厚厚軟軟的床墊往床上鋪的時候，耳邊就會傳來一陣聲音：「睡那麼軟幹嘛?對腰不好……」

這種情況不知道大家有沒有似曾相識呢，很多爸媽都會給小孩或者老人灌輸這樣一種思想：為了保證脊柱和腰背部肌肉得到充分的休息，最好選擇硬板床!

然而真相真的是這樣嗎?

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過去強調睡硬板床，多是因為當時的席夢思過於軟。

硬板床對腰椎疼痛的人是有積極作用的，如果睡過軟的床，身體會深深塌陷在裡面，仰睡會增加腰椎的生理彎曲度，影響骨骼和肌肉發育，甚至會引起腰部下沉、腰肌勞損、椎間盤突出等。

注意上文中的當時二字，在家居設計如此潮熱的今天，大多床墊也都設計得很人性化，對人生理健康的考慮也相對更加全面，所以今天小編就和大家來聊一聊關於所謂硬板床的問題。

硬板床≠硬床

首先我們要了解關於硬板床的定義

硬板床就是硬床，這是很多人對硬板床理解的一個誤區。

嚴格意義上來講，硬板床就是的指用木板橫在床架上的木板床，上面需要鋪上被褥和棉絮的床。而且就算是睡在硬板上，那也是需要的鋪上5至6厘米厚的床褥，這樣才能使的我們的骨骼和肌肉達到最佳的休息狀態。

床過硬會影響睡眠

過硬的床板會讓人體支撐面積減小，支撐力分佈不均，易出現腰部懸空，不但對脊柱不利，而且長時間的肌肉緊張、收縮可能導致肌肉疲勞、酸痛、勞損。

人們在仰卧時，髂後上棘和肩胛骨會直接接觸床面，如果感覺不舒服，就會影響睡眠;而側卧時，骨盆上的髂骨會頂著床板，年齡大的人或身體瘦的人會損傷皮膚。

老年人不適合睡硬板床

對於骨質疏鬆的老年人來講不適合睡硬板床。

我們知道人到了一定的年紀，就會出現骨質疏鬆的情況，進而導致的人體脊柱變形。這時候是不能再睡硬板床了。

最好的選擇是那種可以使人體在休息時保持腰椎正常前凸，且側卧時能保持腰椎不側彎床。其實這個也好解決，只需要在硬板床鋪上一個具備這些條件的床墊就行了。

青少年也是同理哦，不能一味追求硬板床忽視了孩子的骨骼，孩子長期睡太硬的床，腰部會懸空，這樣無形中也加劇了孩子腰部的負擔呢!

說了這麼多，改正確地選擇硬板床呢?

其實想要選擇一款好的硬板床挺簡單的，我們除了要注意硬板床以及搭配的床墊的硬度外，最需要注意的就是這床的高度。

這裡就不說具體數字了，因為這硬板床最佳的高度，是略高過就寢者膝蓋為好，但每個人身高體質都有一定的差異，所以咱們在選購時一切以自身標準為準。

然後呢就是咱們的硬板床稍微寬大一點會比較好，簡單講就是其長度比就寢者長20~30厘米，寬度比就寢者寬30~40厘米，因為只有這樣稍微大一點的空間，才方便使用者在使用的過程中可以活動活動。

床墊厚度也是關鍵!

硬板床是相對於席夢思等較為柔軟的卧具出現的一個名詞，它並非指硬木板床，而是指床墊厚度小於10厘米的床。

這樣的床，能使人在睡眠狀態腰椎保持正常生理曲度，避免腰椎過度彎曲，減少腰椎、椎間盤和椎間關節的壓力。

總得來說，睡硬板床是可以的，但有時候，「太硬」也不好哦!