增強版健身球俯卧撐 快速提高核心力量

增強版健身球俯卧撐，可以快速提高核心力量，而且對胸部塑型也有很好的鍛煉效果。

一、鍛煉方法

1、雙手放在肩膀正下方，置於健身球兩側。

2、保持核心肌緊繃，身體下沉直至胸部輕觸球面，接著將身體推回。

3、做「增強」動作，將上背向健身球反方向推擠。

二、鍛煉次數：30個*4組。

三、鍛煉部位：胸肌和核心肌群。

四、注意事項：動作過程中，腹部肌群必須緊繃，否則很容易失去平衡。

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