清腸食物讓你越吃越瘦

1、苦瓜

苦瓜味甘性平，養顏美容，清除體內的有害物質，解勞乏，清心明目，因此是敗火食材的首選。

苦瓜不僅富含膳食纖維，可以延緩脂類的吸收，它也含有較高維生素C，可以加速脂類的代謝。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔味甘，性涼，又富含各種維生素，有健脾和胃的功效。

胡蘿蔔內含降糖物質，而槲皮素、山奈酚成分則能降血脂。

它含有的植物纖維能提高人體新陳代謝，達到自然減重的目的，並且能抑制人體進食甜食和油膩食物的慾望。

3、蘆薈

蘆薈能極好地清除腸道，含有大量的氨基酸、維生素、多糖類化合物，各種酶和礦物質，能改善血液循環，祛痘養顏，增進全身健康。

每天攝入足夠的蘆薈製品還有助身體減少對食物中油脂的吸收，達到更好的減重目的。

4、絲瓜

絲瓜有減肥的功效，因為絲瓜中的熱量很低，而且所含的皂苷和粘液有利於大便通暢，減少便秘。

另外，絲瓜中還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質，可以避免因節食導致的營養素缺乏。

5、冬瓜

冬瓜性寒，能養胃生津，清降胃火，使人食量會減少，促進體內澱粉、糖轉化為熱能，而不變成脂肪，因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。

6、大豆

大豆蘊含豐富的蛋白質，在滋陰去火的同時還能為你補充蛋白質、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營養，大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時，還可以順利通便，讓膚色和氣色變得更好。

7、西紅柿

西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多餘脂肪一起排出。

再加上西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，飯前吃一顆中等大小的西紅柿，就能讓飯量變小、防止脂肪被吸收。

8、海帶

海帶不僅有助於清除體內的積熱，它含有大量的膳食纖維，可以增加肥胖者的飽腹感。

海帶進入人體后合成甲狀腺素，從而分解脂肪，達到減肥的效果，而且海帶脂肪含量非常低，熱量小。