你真的會刷牙嗎？教你如何正確地刷牙

刷牙，已經成為了我們生活的一部分了。

「每天刷牙兩次」，更是深入人心。

不過你真的懂刷牙、會刷牙嗎？

首先就是刷牙次數，你是否真心接受每天應該刷兩次牙？

究竟該怎麼刷牙。

這是正確刷牙的幾張圖。

提示一下，牙刷毛的方向。牙刷毛是斜45度放在牙齒和牙齦交界的位置。這是健康刷牙的核心技術，不管你用的是什麼牙刷，都該這樣。

為什麼呢？因為下圖

Plaque就是菌斑，我們刷牙的目的就是把它搞掉，而它恰恰就就容易長在牙齒的中下三分之一靠近牙齦的位置，甚至還長到牙齒和牙齦之間的間隙中去了。所以只有這樣斜45度才能把菌斑有效清除乾淨。

牙刷位置放對了，怎麼刷呢？正確的方式一種小幅度的水平運動，幅度不超過一兩顆牙的寬度，一顆牙一顆牙的刷，一點一點從前到后、從後到前。因為一寸長一寸強，幅度大了，力量就不好控制，會把牙刷壞的，最常見的就是在牙齒的根部磨出一排凹槽，如下圖。

具體的力量應該是多大呢？手動牙刷的話應該和手握一個中號蘋果的感覺差不多，也就是牙刷毛緊貼牙齒，尖端1/3之一受壓彎曲，深入到牙齒周圍的邊邊角角中。類似這個感覺：

至於里側和外側都要刷，這個我就不用說了吧？細菌可不挑哪裡是上風上水，它們在牙齒上可是360度無縫生長。你要是只搞一半衛生，那就是自欺欺人了。

總結一下：每天刷牙兩次，每個牙面都要刷，牙刷斜45度，放在牙齒和牙齦交界的地方，左右輕輕震顫。每次最少兩分鐘。其實對於多數人，如果要想達到比較好的刷牙效果，兩分鐘都未必夠，自己看著辦吧。