這樣做，讓你遠離失眠早醒

一：不要補覺

如果你在夜裡醒來超過十五分鐘了還是不能重新入睡，那麼你可以起來看看電視或者是看點書，需要記住的是，不管是你夜裡睡得好不好都不要在第二天補覺，即使是第二天是周末也不要補覺，因為這對於失眠早醒沒有任何的幫助。

二：不要養成賴床的毛病

要做到上床就意味著要入睡，如果長時間睡不著就起來做點枯燥的事情，當有困意的時候再上床休息，如果還是睡不著就再起來重複上面的活動，直到產生睡意，一上床馬上就睡著。要養成無論多晚入睡第二天一定要按時起床。

三：睡覺之前要讓自己的心平靜下來

有的人喜歡躺在床上想事情，想東想西，想來想去睡不著了。這是要不得的，最好的方法是在睡前一兩個小時將自己白天的事情簡單做一下總結，然後將明天需要做的事情想一遍，上床睡覺的時候就不要再去想，可以想一些心情愉悅的事情，這樣就可以順利的入睡。

四：睡前不要飲酒

有的人睡前喜歡喝一點酒，覺得酒可以讓自己睡得好，實際上完全不是這樣的，酒精可以讓你一開始入睡比較容易，但是往往過幾個小時后，由於酒精的刺激你還會再次醒來，並且會覺得頭痛，並且難以再次入睡，長此以往對身體有害無利。

六：睡前吃點東西

可以在睡前吃一片麵包或者是一個水果，或者是喝一杯熱牛奶，這樣比較有利於睡眠，但是需要注意的是不要吃太甜的東西，甜的東西比較容易使人興奮。

七：晚間散步

長期患有失眠症的人可以在晚間在家的周圍散散步，距離不要太長，散步可以放鬆肌肉，使得身體發熱，通常體溫降低的時候就會產生困意。

八：睡前洗個熱水澡

睡前洗一個熱水澡能夠使得人體的體溫上升，等到體溫降下來后就會產生困意，入睡就比較容易。