如何趕走高血壓？高血壓並不可怕

高血壓是持續血壓過高的疾病，會引起中風、心臟病、血管瘤、腎衰竭等疾病，高血 壓是一 種以動脈壓升高為特徵，可伴有心臟、血管、腦和腎臟等器官功 能性 或器質性改變的全 身性疾病 ，它有原發性高血壓和繼發性高血壓之 分。

高血壓患者也不要驚慌，其實高血壓沒那麼可怕，預防及改善高血壓從日常生活做起。

一、高血壓是怎麼回事呢？

1.最常見的肥胖者高血壓說起，大胖脂肪過多，對血管造成一定的擠壓，當管道被擠壓以後，動力源需要加大動力才可能使原來的循環達到流通，動力源動力加大，管道壓力也會隨之加大，就形成了高壓。

2.高血壓是由於自身血管中缺少了維生素C、維生素E以及蛋白質，導致了我們的血管漸漸失去彈性，使血液運輸增大難度，甚至無法運送。

3.平時飲食習慣不好，導致了血液中的血脂肪、膽固醇太高，血液變濃了，很容易堵塞血管，造成血流輸送的速度越來越慢。所以一旦有手腳發麻，頭痛頭脹的現象都是告訴我們心臟有問題了，要及時防治。

4.內部血液及其他疾病引起的血栓造成的，血液的新陳代謝，排出不夠徹底，在管道內部形成污垢，對管道造成一定的堵塞，會使壓力升高。

5.老年性管道硬化及疾病性硬化，管道打折硬化的話，會造成高壓。

6.疾病性毛細血管堵塞和外傷性毛細血管堵塞，也是其中的因素之一。

7.遺傳因素，大約60%的半數高血壓患者有家族史。目前認為是多基因遺傳所致，30%～50%的高血壓患者有遺傳背景。

二、趕走高血壓

取穴：位於耳郭背面，用手摸時可以清晰地摸到一條凹溝，此處就是耳背溝。

功效：經常按摩不僅能降血壓，還能消除頭暈目眩、耳鳴耳癢。

操作方法：用食指和拇指夾住耳朵的上半部分，用拇指對準耳背後的凹溝，依據凹溝的走勢，由上向下按摩，每次按摩15下，每天按摩2～3次，以耳部微微發熱為度，力量不宜過大。

加強運動，肥胖者應減肥

肥胖的主要原因是進食量多和缺乏運動，多餘的熱能就以脂肪的形式儲存在體內

通過運動改變血流的速度，可以做一些不劇烈的運動，比如說倒走，練太極都可以。

改變飲食習慣，恢復血管彈性

多補充蛋白質，以及維生素，蔬菜，讓血液的濃度降低，加快血流的速度。只要血流恢復正常，血壓就會自然恢復正常。

少葷多素。一期高血壓的推薦食療：芹菜 香菇 蘆筍 黃瓜 黑木耳 醋花生 蘿蔔等

飲食低鹽飲食。即食鹽攝入量每天不超過6克，不吸煙、不喝酒，不吃辣椒

多吃水果。蘋果內含蘋果酸、枸櫞酸、維生素A、B、C等10多種營養素。常食蘋果可改善血管硬化，有益於食鹽過多的高血壓患者。

獼猴桃。 它有「水果之王」的著稱。因為獼猴桃含有大量的精氨酸可以降低血壓，從而降低高血壓的發病率。

橘子。 橘子含有大量的鉀、鈣和維生素，而鉀可以抑制高血壓鈉元素，從而達到降低血壓的效果。對慢性肝炎引起的高血壓療效明顯。

多喝茶飲。茶飲有「三抗」和「三降」等六大好處，即抗癌變、抗輻射、抗氧化、降血壓、降血脂、降血糖。

降脂降壓，馬黛茶中富含多種不飽和脂肪酸可顯著降低血脂，調節血壓，賦予了以肉類為主食的阿根廷國民最優良的血液品質。 能振奮神經系統及腦髓，並且增強肌肉，心臟，血管脈絡和幫助血液循環的滋補飲品。適量飲用馬黛茶，可以給予人體無限的好處。

控制情緒波動，減輕精神壓力

高血壓患者情緒易波動，很容易受周圍事件的影響產生恐懼和過度的焦慮，導致內分泌紊亂引起血壓的進一步升高，使血壓波動過大，也可以出現口服常規降壓藥而血壓控制不滿意的現象。

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