生理期適當運動減肥效果加倍

通常情況下身體健康且有一定運動能力的女性，在經期適當運動不但不會有副作用，而且還會利於身體健康，提高免疫力。

生理期適當運動利益多多

1、生理期適當活動，生理期的時間段適當運動有利於神經系統平衡，一定程度上有助緩解痛經。

2、促進全身血液循環，而且適當運動有助於腹肌收縮及放鬆，經血排出更順暢徹底，利於盆腔與生殖器官血液供應，減少婦科疾病的發生。

3、適當運動會對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張起作用，生理期運動間歇可對腹部子宮位置輕輕按摩，有利於毒素排出。

月經期運動注意事項

1、適當減少運動量和運動時間，運動強度要小，速度要慢，一般達到全身放鬆即可。

2、不可進行劇烈和震動類運動，如彈跳類、長跑類、大型球類等運動，不可進行仰卧起坐、俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性運動，以免經期流血過多或子宮位置改變。宜進行一些舒緩類運動，如慢跑、拳擊、乒乓球等運動。

3、不可進行各項水類運動。

4、不可進行刺激類運動，高度緊張刺激類運動會引起內分泌功能紊亂，出現月經不規律。

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