產後養氣補血的食療推薦
經過臨盆，產後的媽咪們很容易出現貧血、頭暈目眩、手腳冰冷、臉色蒼白等癥狀，這就是由於產後氣虛造成的。所以，產後氣虛的媽媽們需要補血養氣!都說吃什麼補什麼，所以食療法對產後的媽咪們可以起到很好的補血養氣作用。首先，補血養氣要從補鐵開始，比如我們女性常吃的養生紅棗、豬肝、鐵質豐富的菠菜等等都可以幫助產後的媽咪們恢復紅潤的氣色。花生的紅衣也具有補血的奇效，還能起到催奶的作用、烏雞更不用說了，是女性養生的最佳補品，可以暖身、補血氣。
產後補血養氣食療法：花生粥
食材：
花生仁5克，大米50克，冰糖少許。
做法：
1、將花生洗凈、搗碎，與大米共煮粥。
2、待粥將熟時加入冰糖調味即可。
食療功效：花生粥具有養血通乳、健脾開胃的功效，尤適用於產後缺乳、大便秘結等症。
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蔥燒豬蹄
食材：
蔥50克、豬蹄4個、鹽、黃酒、生薑片各適量
做法：
1、將豬蹄去毛，洗乾淨后，用到划口。
2、蔥洗乾淨，切成一小頓。
3、將豬蹄和蔥一起放入鍋中，加入適量清水，先用大火煮沸，撇去浮沫，然後加入黃酒、生薑片，再改用文火燉熟，豬蹄快要爛時加入少許鹽調味即可。
食療功效：這道蔥燒豬蹄有補血通乳的功效，適用於產後血虛乳汁稀少的媽媽們。
蒸烏雞
食材：
烏雞1隻(重約1000克)、黃芪30克、蔥段、生薑、黃酒、精鹽各少許
做法：
1、將烏雞處理后洗乾淨備用。
2、將黃芪洗乾淨，切片，放入烏雞腹內，加入適量清水，同時加入蔥段、生薑、黃酒、精鹽。
3、再將盛放烏雞的盆放入蒸鍋中，隔水蒸爛，用時大概2個小時。
食療功效：蒸烏雞適用於益氣養血，滋補肝腎，對於產後失血過多，貧血的產婦來時很適合。
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蒸拌肝腎
食材：
豬腎1個、豬肝150克、薑絲、蔥花、紅辣椒粒各少許、薑汁、料酒、香油、花生油、胡椒粉各適量、湯水500毫升
做法：
1、將豬腎洗乾淨，對半切開，用刀切凈白筋，斜切成白片。
2、豬肝洗乾淨后，切成厚片。
3、將豬腎和豬肝用清水浸泡1小時，換水2-3次，浸泡到水沒有血色為止，取出放入盆中，加入薑汁、料酒、花生油腌好。
4、入鍋蒸熟，取出，撒上蔥花、薑絲，然後將湯水放入鍋中，煮沸。
5、放入豬肝、豬腎汆過，隨即盛入盤中，淋上香油、胡椒粉、紅辣椒粒，拌勻即可。
食療功效：這道菜有養肝、補腎、補血的功效，適用於產後貧血的女性食用，有補血強身的功效。
小麥粥
食材：
小麥、大米各50克、紅棗5枚、適量的棉糖。
做法：
1、將小麥煎煮成水，取其汁。
2、用小麥汁與大米、紅棗共煮粥食用。
食療功效：具有養心神、止虛汗、益氣血、健脾胃的功效，尤適用於產後氣血虧虛、胃納不佳、汗出異常等症。
阿膠紅棗湯
材料：阿膠適量、去核的紅棗10粒，雞蛋一個。
做法：
1、先將材料都準備好，放在一個器皿中。
2、鍋中加入適量的開水，煮沸后加入紅棗。紅棗要煮的時間久一點，因為它比較難煮爛。
3、煮過10分鐘后加入阿膠，慢慢融化，轉小火待煮10分鐘。
4、加入適量的棉糖，這個糖的量依照個人的口味加。(考慮到冰糖體積較大，不易融化，所以選擇細細的棉糖比較適合。當然喜歡紅糖味道的媽媽們可以加紅糖。這樣補血的效果更佳。)
5、小火再煮5分鐘就可以關火，盛入碗中食用了。
食療功效：阿膠和紅棗對於補血具有很好的效果。特別適合產後氣虛血氣不足的媽咪們。
甜心提示：
產後新媽咪們出現行動力退化以及乏力情況這些都是氣虛，血氣不足導致的。所以，在這裡補血養氣勢在必行。考慮到產後媽咪們需要哺乳，因此食療是最安全的方法。除了上述的食療之外，甜心還推薦泡腳按摩的方法來養氣色。我們都知道泡腳對女性調理月經有好處，同樣它也適用於補血養氣之用。甜心建議，每晚臨睡前準備一盆熱水(水要滿一點)，加入精油，起到美膚和安神的作用。泡腳的時間控制在30分鐘左右。泡好腳，別忘了輕柔按摩。這樣幫助血液更好地循環。(有條件的媽媽們可以用足浴器來泡腳，加入一些中藥材更加)
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