紅薯減肥食譜一周瘦10斤 邊吃變瘦!

香香甜甜的紅薯深受人們喜歡,紅薯是粗糧的一種,有很好的瘦身功效哦!今天就跟大家介紹一下紅薯減肥食譜,一周瘦10斤不是問題,一起來看看吧。

關於紅薯減肥原理,小編簡單的說一下,其實主要就是因為紅薯的營養成分特殊,紅薯富含蛋白質,纖維素以及多種維生素成分,其中最為豐富的就是維生素C,維生素E以及β胡蘿蔔素成分,這些成分都是促進腸胃蠕動的小幫手。

如果要想通過排毒來達到瘦身的效果,那麼紅薯減肥法無疑是最好的瘦身食譜選擇。來看看主婦網小編為大家準備的幾款紅薯減肥食譜以及減肥食譜的具體做法吧。

紅薯減肥食譜一、紅薯芝麻濃湯

所需食材:高湯適量、黃油、食鹽、黑芝麻、胡椒粉、紅薯、洋蔥、牛奶

做法步驟:

1、首先將紅薯清洗乾淨,然後去皮切成長條狀備用,洋蔥切絲備用。

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2、熱鍋后將適量黃油倒下去,黃油融化以後把洋蔥絲以及紅薯一起放下去炒至半透明狀態。

3、紅薯和洋蔥炒到半透明以後加入高湯,先用大貨燒開,然後轉小火繼續煮,直到紅薯煮爛以後撈起來。

4、將紅薯搗碎成泥裝,加入適量的牛奶、食用鹽、胡椒粉以及黑芝麻,攪拌均勻即可食用。

紅薯減肥食譜二、香爆紅薯飯

所需食材:食用鹽,食用油,紅薯,大米,蔥花

做法步驟:

1、紅薯清洗乾淨後去皮切塊備用。

2、起鍋熱油,把紅薯放入翻炒,直到炒變色酥脆以後直接加入適量清水。

3、將淘洗好的大米放入紅薯上面,將水大火燒開後轉小火燜煮至熟爛后加入適量的蔥花和食用鹽調味即可。

紅薯減肥食譜三、酸奶紅薯泥

所需食材:酸奶、紅薯、牛奶、新鮮奶油

做法步驟:

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1、紅薯清洗乾淨後去皮切塊,然後放入蒸鍋里蒸熟,蒸熟后搗碎成泥備用。

2、將準備好的牛奶、新鮮奶油加入紅薯泥裝攪拌均勻后把酸奶淋到紅薯泥上面。

3、如果喜歡吃堅果和水果的話還可以放入一點堅果和水果哦。

紅薯減肥食譜四、紅薯麥片粥

所需食材:紅薯、大米、燕麥片。

做法步驟:

1、首先紅薯洗凈去皮切塊備用,大米淘洗乾淨后浸泡半小時。

2、將燕麥片先煮到半熟狀態備用。

3、起鍋加水,清水就可以哦,然後水燒開以後就將大米和紅薯塊放進去大火煮沸後轉小火慢燉,直到熬到濃稠。

4、最後加入半熟的燕麥片,一邊進行攪拌,直到麥片全熟后就可以倒出來吃了哦。

紅薯減肥食譜五、清潤紅薯糖水

所需食材:紅薯、蜂蜜、清水、梨、楊梅、番茄

做法步驟:

1、首先也是把紅薯清洗乾淨後去皮切塊,再放入沸水裡面煮大約15分鐘。

2、梨去皮去核切塊備用。

3、15分鐘后將處理好的梨子放入鍋中與紅薯一起煮5分鐘。

4、5分鐘后再將切塊的番茄放進去繼續煮5分鐘。

5、最後把清洗好的楊梅放進去,用小火煮5分鐘后倒到容器裡面,加入適量的蜂蜜調味即可食用。

以上介紹的幾款紅薯減肥食譜,簡單又方便,就是廚房小白也能輕鬆駕馭,快學起來吧!

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