如何正確使用維生素e祛斑美白？

最近網路上很火的一個美白祛斑方法，維生素e祛斑法。那麼它到底有不有效果，有什麼副作用嗎？下面我們一起來看下維生素e真有那麼神奇？

維生素E（維他命E）是一種脂溶性維生素，其水解產物為生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。

人體代謝過程中產生的自由基，不僅可引起生物膜脂質過氧化，破壞細胞膜的結構和功能，形成脂褐素；而且使蛋白質變形，酶和激素失活，免疫力下降，代謝失常，促使機體衰老。

而維生素E可有效對抗自由基，抑制過氧化脂質生成，祛除黃褐斑；抑制酪氨酸酶的活性，從而減少黑色素生成。酯化形式的維生素E還能消除由紫外線、空氣污染等外界因素造成的過多的氧自由基，起到延緩光老化、預防晒傷和抑制日晒紅斑生成等作用。

所以維生素e可以保護皮膚免受紫外線和污染的傷害，減少疤痕與色素的沉積（斑一般來說都是色素沉澱造成的）；可以延緩衰老，有效減少皺紋的產生，保持青春的容貌。也就是說：是可以美白祛斑的。

要增加維生素E的攝入很簡單，很多食物中就可以攝取到：

富含維生素E的食物有：果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油、柑橘皮等。

果蔬：獼猴桃、菠菜、捲心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥。

堅果：杏仁、榛子和胡桃。

不過維生素E是一種脂溶性維生素，因此需要一定量的脂肪以避免它被消化掉。堅果就是最完美的點心，杏仁和榛子富含維生素E和有益的脂肪，能在一定程度上保護你的細胞膜不被氧化。

儘管維生素E對人體有許多好處，但也應對症下藥，絕不能隨意服用。一項最新科研成果顯示，濫用維生素E對身體不僅無益，而且可能有害。長期大劑量應用會有潛在毒性，有的可出現唇炎、噁心、嘔吐、眩暈、視力模糊、胃腸功能及性腺功能紊亂等癥狀。如果每天長期服用200~600毫克的大劑量，還會誘發血栓性靜脈炎、肺栓塞、下肢水腫、免疫力下降等問題。

毒副作用

1、維生素E具有抗凝活性，長期大劑量攝入可增加出血性卒中發生危險

2、攝入低劑量維生素E具有抗氧化作用，而攝入大劑量時可能不再具有抗氧化活性，此時維生素E反而成了促氧化劑

3、攝入大劑量維生素E可妨礙其他脂溶性維生素的吸收和功能。

由此可見，維生素E雖是可以美白祛斑，但長期服用仍需要在醫生或營養師指導下進行，將毒副作用降到最低的程度。