頤養通養老提示：老年人生活健康提示

1，為了保護指關節，老年人要少擰瓶蓋。

擰瓶蓋是日常生活中的常事，瓶蓋不好擰，需要非常大的力氣，對於老年人來說，要少擰瓶蓋，這樣減少指關節受損傷的可能性。由於患類風濕性關節炎等疾病的患者小關節最容易受累，若用力不當容易使其受傷。尤其是關節發炎時，會變得更不穩定。所以建議老年人盡量少擰瓶子蓋，如果需要擰瓶蓋時，不要用手指使勁，應先用柔軟的紙巾包住瓶蓋，增大摩擦力，再用掌心握住瓶蓋加壓，利用手臂帶動手腕的力量來擰，平時最好不要使用杯蓋過緊的水杯，可以選用敞口杯或揭蓋的杯子，減少小關節的使用機會。老年人在提重物時，最好的方式是用手掌部位提拉。

2，「清淡飲食」的真正含義是什麼？

很多老年人血壓、血脂、血糖都偏高。醫生經常建議他們合理飲食，飲食清淡，但是飲食清淡並不是只吃素食，每日以蔬菜為主，一點兒不沾葷腥。其實，醫生通常的清淡飲食是指葷素搭配，平衡食用，並不是讓人一點兒肉都不能吃。葷食包括魚。肉。蛋，特別是魚類蛋白質含量最高，它能夠保證身體內有足夠的動物蛋白質和不飽和脂肪酸，要適量地多吃一些。

素食指每天多吃新鮮蔬菜，搭配新鮮牛奶。淡指嚴格控制每日食鹽的攝入量，每日5克左右是比較理想安全的。葷素搭配得當，恰到好處，體內營養物質可以達到大致平衡，這樣才能確保身體健康。